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- one - 现代人普遍都有熬夜的习惯，不是熬夜加班就是熬夜玩手机，总之早睡是不可能的：不想睡，也睡不着。 而与熬夜相随相伴的，就是起床困难症。早上起床上班要靠6个闹钟唤醒，一到假日就睡到中午以后，早起？不存在的。 - two - 但是作息习惯不仅影响着身体健康，也影响着心理健康，尤其对于女性更是如此：美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员针对睡眠类型和女性情绪的关系进行了一项联合研究。他们发现：相较于经常性的夜猫子，早起的女性患抑郁症的几率低了27%左右。 - tree - 情绪紧张低落、精神压力大，也会严重地影响头皮健康，引发脱发的问题。有些习惯熬夜的人发现自己秃得特别快，其中的精神因素不容忽视。 早起为什么可以抗抑郁？很重要的原因在于早起沐浴晨光可以给人一种积极的心理暗示，令人心理健康感更好；而且，习惯早起的人，起床后脑袋也会快速地清醒过来，精力更旺盛，有利于更快地投入注意力要求较高的活动：能够专注地做一件事情，抑郁就已经远离你了。 - four - 都说一日之计在于晨，其实就是指早起能够让你井井有条、从容不迫地制定当日计划，并且更有精力地去执行。当你混混沌沌地起床，一天已经过了一半，想工作或者想出去玩，似乎显得时间都很拥挤，还没进入状态，天又黑了，然后又匆匆结束兵荒马乱的一天。 - six - 早起，就是给自己预留应对突发情况的时间，也能进行一些更具挑战性的活动，生活和工作都游刃有余，自然不会挤压太多的负面情绪。 据悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常也更和善，更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。 或许大家想说：道理我都懂，但臣妾真的起不来……确实，并不是人人都有“早起鸟”那种变态的自控力，但是早起其实也并不意味着减少睡眠时间。先调整作息时间，再坚持几天，身体就会逐渐适应新的作息模式哦~ 为了身体和精神健康，也为了不脱发，努力尝试早起吧！ |
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