【原】怎样保持身体的健康

1、养成健康的生活方式，规范自己的饮食习惯，加强身体锻炼，不要贪睡。饮食和锻炼两个方向对维持身体健康，有着极为重要的作用。

2、减少活着避免垃圾食品的摄入。垃圾食品的摄入，常常会引发体重的异常，经常性的表现就是体重上涨。体重超标，也是不健康的表现。

3、均衡营养。所为均衡营养就是要摄入充足，均衡的营养元素。人体需要六大营养要素，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。在我们的日常饮食习惯中，经常性摄入的都是蛋变质、脂肪和碳水化合物，而关于其他的维生素、矿物质经常都会处于摄入不足的状态。长期的营养摄入不足，身体就会处在隐性饥饿的状态。

由于隐性饥饿经常性会引发五种慢性疾病：心脑血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松和肥胖。保持正常的饮食习惯，均衡的营养摄入，能够在极大程度上维持身体的健康。一定不要喝酒、不要吸烟，这两者对健康的伤害都是极大的。

单纯的依靠饮食，是很难达到营养均衡的状态的，我们人体需要140多种营养元素，完整的补充这些营养元素需要每天吃33道菜+16种水果才能够做得到。正常情况下，一般人很难做到。

4、保持良好的锻炼习惯。早晨是一个很好的锻炼时间点，每天早上锻炼20分钟，可以让身心都处于健康的状态，让思维更活跃，让食欲更旺盛，让工作效率也更佳。通常的锻炼方式可以是游泳、骑行、散步、慢跑等。

锻炼是一个持续的过程，不要奢求在极短的时间内就能够对自己的身体、生活带来极大的改变。尽量让锻炼形成习惯，让习惯去长期的发挥作用。

除了锻炼之外，良好的作息也是身体健康的一大因素。保持充足的睡眠，累了适量的进行休息。能够让自己更佳的健康。

5、保持良好的心理状态。每天保持良好的情绪，能够更利于身体的正常工作。我们知道，心理和生理是出于相互影响状态的，心理一旦出现了问题，往往会影响到身体的健康状况；同理，身体出现了问题，也经常会影响到心理的健康。保持情绪良好，及时清理不良情绪以健康的思想去迎接所有的人和事。这样才能够让自己更健康。

要相信自己时刻处在健康的状态，不要焦虑、焦躁，也不要压抑自己，有了不良情绪要及时自我调节，找朋友倾诉，学会及时释放自己的情绪。