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第一组：起势。 第二组：合步四正手。 第三组：合步单推手： 1）.平圆单推手；2）.立圆单推手； 3）.折叠单推手； 第四组：合步双推手： 1）.平圆双推手；2）.立圆双推手； 3）.折叠双推手；4）.开合双缠臂； 5）.合步交叉缠臂； 第五组：绕步缠臂采靠。 第六组：合步四正手。 第七组：活步四正手： 1）.甲进三乙退三；2）.乙进三甲退二； 3）.乙进三甲退三；4）.甲进三乙退二； 第八组：大捋。 第九组：顺步四正手： 1).甲退乙进四正手；2).乙退甲进四正手； 3).甲退乙进四正手；4).鸳鸯步换位正手； 第十组：活步捋挤： 1).甲挤·乙捋；2).乙挤靠·甲捋； 3).甲挤靠·乙捋；4).乙挤靠·甲捋； 第十一组：托肘挤靠： 1).甲挤靠·乙托肘；2).乙肘靠·甲托肘； 3).甲肘靠·乙托肘；4).乙肘靠·甲托肘； 第十二组：连环步四正手： 1).乙退甲进连环步；2).甲退乙进连环步； 3).乙退甲进连环步；4).甲退乙进连环步； 5).乙退甲进连环步； 第十三组：合步四正手： 第十四组：收势。 太极拳十八式诀解： 掤在两臂，捋在掌中，挤在手背， 按在腰攻；采在十指，挒在两肱， 肘在屈使，靠在肩胸。进在云手， 退在转肱，顾在三前，盼在七星， 定在有隙，中在得横。滞在双重， 通在单轻。虚在当守，实在必冲。 |
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