本文理论依据：《腧穴证治学》 、《针灸腧穴学》
你好，我是中医人，文君然。
今天是2019年12月22日，为冬至。
这一天，在古代算是一个节日。家家户户都要休养生息、不去工作的。根据历史记载，就连军队都要在这一天休整，高挂免战牌。
原因就是，这一天白昼最短，黑夜最长，气温最低，为一年中阴气最盛，阳气最弱的一天。所以在这一天里，人的阳气随天地之气的变化而变化，也开始深深潜藏于体内。因此，人要静养，要养阳，不可让阳气外泄。
也正因如此，我们人体的阴寒之气，也在这一天最重。因阴寒、寒湿所致的疾病，在冬至前后的时间段里，会显得更加严重。故而，我们要有意识地补阳、散寒。
现在，我给你建议我们人体中，七个可以升阳气的大穴。我们在今天用好这七个穴位，有无与伦比的养生效果。
第一个，肾腧穴。
肾腧穴在我们的腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置。具体的，就是后腰部正中，和肚脐相对的位置（即命门穴），旁开1.5寸的位置。它属于足太阳膀胱经，乃肾的背俞穴，可以补肾阳，改善尿频、带下、耳鸣、耳聋、走路虚喘乏力，还可以缓解腰腿疼，对腰膝部位的冷痛、乏力、萎软有较好的作用。
两侧肾腧穴，同时艾灸15到20分钟即可。
第二个，关元俞。
它在腰部，第五腰椎棘突下旁开1.5寸。属于足太阳膀胱经，可以帮助我们温补肾阳，改善全身怕冷、畏寒、乏力的状态，也能通利下焦，改善因为肾阳不足导致的尿频、尿急、尿不净。
艾灸关元俞，15到20分钟。
第三个，会阳穴。
会阳穴在骶部，尾骨端旁开0.5寸处，属于足太阳膀胱经。它可以温补肾阳、清利湿热。这个穴位能改善因为肾阳虚弱导致的泄泻、便溏、带下等疾病。也能帮助我们改善痔疮、便血的症状。
会阳穴一般不艾灸，只用手指点压刺激即可。点压刺激200下。
第四个，大赫穴。
大赫穴在我们下腹部，肚脐中下4寸的位置，前正中线旁开0.5寸。它属于足少阴肾经，能调补肾气，改善因为阳气不足所致的阳痿、遗精、痛经、带下、便溏。到了冬天，全身畏寒，全身乏力者艾灸此穴，可以有效改善。
大赫穴可以艾灸，15到20分钟。
第五个，关元穴。
关元穴在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。它善于任脉，乃是小肠募穴，善于固本培元、益气固脱。大病初愈之后身体倦怠、乏力、痿弱，可以用关元穴来增补元气、提升正气。胃下垂等中气下陷所致的脏器下垂疾病，用关元穴可以改善。因为肾阳不足所致的男女生殖功能低下等，也可以用其调治。
关元穴最好是艾灸刺激，15到20分钟。
第六个，腰阳关。
这个穴位在后正中线上，第四腰椎棘突下的凹陷中，属于督脉，善于补肾壮阳、温经通络。由于肾阳不足、肾气亏虚所致的腰痛、腰肌劳损等疾病，以及下肢的乏力、冷痛、酸乏，可以用它来调治。
艾灸腰阳关，每天15到20分钟。
第七个，命门穴。
命门穴在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，和肚脐正对面。它属于督脉，善于温补肾阳、强腰通络。它也是治疗阳虚所致腰痛、四肢发凉、耳鸣、头晕、便溏、尿频、遗尿等病症的常用穴。
命门穴可以艾灸，每天15到20分钟。
上面这七个穴位，是中医里面备受认同的温阳穴。我们不必每个穴位都用到。由于他们作用类似，故而您可以需选择其中三到四个，每天坚持刺激。我相信，经过一冬的调理，待到明年春花烂漫之时，您的身体状态，会得到很大的提升。
全文完。
