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古话说：''千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。'' 湿邪，能够说是现代人健康的一个“威胁”，严峻损害健康。 十人九湿，大部分人体内都或多或少的存在必定的湿气。 那么，体内湿气重，身体外在有哪些体现呢？ 身体两个部位越“大”，说明“湿气”越重，寿数越短，需警惕 01：舌头胖大 舌头胖大，呈现“齿痕舌”，说明体内湿气重。 尤其是，早上起来后，发现舌体两头有齿痕，舌头又胖又大。 这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。 02：小肚子大 《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。” 小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。 体内湿气重，滞留在体内，无法排出，一朝一夕，便会慢慢导致小腹的水肿。 这种严格来说，不算是肥壮，仅仅小肚子显得比较大。 此外，湿气“重”的人，身体还会有3种体现： 体现一：头昏体沉 湿气重的人，首要反应出来的，就是头部。 假如感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，现已侵入身体了。 另外，跟着湿气加重，身体也会逐步感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。 体现二：皮肤爆痘 身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。 皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，呈现爆痘的状况。 爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。 很多人，总是不停地医治痘痘，其实，假如身体湿气不除，痘痘总是会反反复复的。 体现三：大便软烂 一般来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。 一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲洁净。 这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能反常。 人体内的湿邪，有两大来历： 一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。 另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。 所以，预防湿邪侵略，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。 防外湿 ①外出时要带好雨具，以免雨淋。 ②在外不小心淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，替换衣服。 ③不宜在游泳池或澡堂内长期浸泡、洗浴。 ④睡前洗发，必定要吹干后再入眠，切不可湿发入眠！ ⑤在阳光灿烂的日子，尽量翻开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾气候就要少开窗户了。坚持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。 防内湿 这些食物，都易“生湿”，在多湿时节，最好少吃以下食物，以防机体生内湿。 ①煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪...... ②辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。 ③冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。 简略四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康 第一招：食粥 脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。 粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，协助扫除体内湿气。 可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。 第二招：喝茶 用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简略有用的祛湿方法之一。 自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于协助排湿毒。 资料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶 做法：以上资料，悉数碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。 白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改进湿热所致厌恶、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可扫除更多毒素。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆调配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更杰出。 玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体取得轻松感，消除疲倦。 淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。 几种调配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，无妨试试。 第三招：泡脚 用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。 泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的效果。 每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。 入秋后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。 第四招：艾灸 艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的效果，常常艾灸，有助于身体排湿气。 艾灸的时分，能够多艾灸下面几个穴道，祛湿效果加倍。 关元穴，位于脐下3寸，为养生保健健壮的要穴。 中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。 丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较兴起的地方，是祛湿较好的穴道。 |
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