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肌肉行
作者:洛阳史逊谦
来自: 世界很大我很小 > 《针灸篇》
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[转载]2014年第15次公开课总结。在第14节公开课用婴儿的动作恢复自己的灵活基础上,本次再学习一些婴儿爬行和到站立时的动作,涉及和提...
纤腰瘦腹最好的4个体式,马甲线'不请自来
夏日清清淡淡,简约但是不简单,各种风格都可驾驭,然而,露脐装是那些有窈窕小蛮腰的小腰精的专利,而那些腰上有赘肉的妹纸怎么办?跪...
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正蹬腿不止是抬腿蹬出去,要顺势,转腰,脚尖下压以一点瞬间蹬完。转腰是关键,也是核心,身体顺势过去,此时应迅速拧腰,这时已得到二...
再忙也要做深蹲,1天100次,促睾酮分泌,腰好腿好身体好
再忙也要做深蹲,1天100次,促睾酮分泌,腰好腿好身体好。今天讲健身之王—深蹲,深蹲的作用不用多说、练腰练腿、强肾促睾、提臀、提升...
全身拉筋正骨要点
9、双并膝向前压腰拉腹法(患者腿伸直并膝,我们把患者双腿抱住,另一只手按住臂部把。17、拉肩压骨盆法。2、曲膝交替内压法(双腿分开与肩同宽,双手按在膝尖上,一只手把一个膝尖向内压平,8、起身侧...
舞蹈就是要这样
要领不对老师气,长大以后要哭泣。两腿外开朝两边,下蹲膝盖找脚尖。单腿蹲。单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。提呼吸要吐气,规格要领要牢记。把上动作认真做,规格要领...
压腿的正确方法图解
1、面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直;侧压腿主要锻炼了髋部和腰部,它的方法和正压腿的方法基本相似,只是在...
【舞蹈小课堂】7个舞蹈技巧问答
【舞蹈小课堂】7个舞蹈技巧问答。③抬头、挑腰、顶髋,同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立;左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地...
舞蹈技术技巧攻略3
下胸腰 挑胸腰 旁提腰 不要大腰 不走大腰 不掉大腰 转动以腰为轴心 保持重心平衡 腰胯联动 灵活翻转。然后根据四步走两步走一整个连起来...
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