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各位老师们晚上好，我是大家的诵读辅导老师元亮。今天是我们的第一次专题讲座，在以后的讲座中呢，如果各位老师有什么没有听懂的地方，可以随时提出来，我们一起把他弄懂为止。好了，那我们现在就开始今天的讲座吧。今天要跟大家分享的是气息控制和口腔状态。 以下内容为摘要整理，完整内容请收听音频。 播音专家的朗诵 我们泛在学院的学习平台上有几个环节，其中有诵的环节。 主要是播音专家在朗诵。其中有雅坤、方明老师。大家知道他们都多大年纪了嘛？他们都是高龄播音指导，著名的播音朗诵专家。雅坤老师的年龄70多岁了吧，方明老师也近70了吧。而他们的声音却永远年轻，富于表现力。 这就是科学练声的结果，他们发的是暖声。咱们群里也有个清平乐老师的声音状态很好，表达也好。还有一些老师的声音状态也不错。当然有些老师的声音状态是没有气息控制的，感觉有点弱，和尖细。我们共同学习，向平台、身边的老师榜样学习，每天坚持练习，声音会有所改变的。 首先我们先来思考一个问题，我们在日常生活中，呼吸状态是不是保持一致的呢？ 三种呼吸状态 自然呼吸：所需气息量不多，膈肌缓慢移动 运动呼吸：所需气息量较多，吸气时膈肌下降，呼气时膈肌放松，气息释放较快。 诵读呼吸：人主动控制，吸气和呼气的时间比加大。 因为呼气和吸气的时间比需要，我们需要找到一种更容易控制我们的呼吸速率的呼吸方式，说到这里呢，我们先来了解一下我们呼吸所用到的呼吸器官和呼吸的原理。 口、鼻、气管、支气管、肺、胸腔、肋间肌、膈肌、腹腔、腹肌。 气压差原理 吸气时，随着吸气肌肉群的牵引运动，带动胸廓扩张，横膈膜下移，使得与胸廓紧密相连的肺体的体积产生横向和纵向的立体扩大，因为肺体内部的气体压力小于外界大气压，于是气流通过口鼻进入肺体，完成吸气动作。 呼吸方式 （一）胸式呼吸 1.含义：又称锁骨式呼吸法，仅利用扩大和缩小胸部肌肉的方法来吸入和呼出气息，气只能吸到上胸廓，膈肌基本上不参加呼吸运动。 2.特点：吸气时肩头上耸，上胸部上抬，上胸围增加，肋骨下缘胸廓不变，膈肌不参加运动。 （二）腹式呼吸 1.含义：利用下降横膈膜上下扩展胸腔的办法来吸入和呼出气息。 2.特点：气息量大，但不受控制，缺少力度和色彩变化。 （三）胸腹联合式呼吸（训练重点） 1.含义：胸与腹联合呼吸，使胸腹所有器官参与呼吸运动，有利于形成长久稳定的支持，即“丹田气”。 2.特点：明显增大进气量；加强了气息的控制；对嗓音起到一定的保护作用。 3.气沉丹田：在练习胸腹联合式呼吸时，人体呼吸的过程，在胸腔有两大主要的运动，一是两肋打开，一是横膈下降。气沉丹田即是强化丹田部位的肌肉机能，使我们控制气息的支点（腹直肌和腹斜肌合力的中心）放在腹部以下的丹田（关元穴；小腹部），以丹田作为推气的力点，缓慢将气呼出。 呼吸肌肉群抗衡原理 生理学表明，运用相互对抗、互相制约的力量，才能对集体的某部分进行调节、控制，在呼吸控制中，它们就是吸气肌肉群与呼气肌肉群的对抗，外部表现为两肋与小腹的对抗力量。 掌握胸腹联合式呼吸的方法、要领和要求 （一）方法 吸气时，两肋开，横膈降，气沉丹田。呼气时，保持吸气状态。 （二）要领 吸气要深，吸到肺底，两肋打开，腹部站定，后腰撑开，吸气无声；呼气要稳劲持久，呼气与发声紧密联系，有效支持发声要求。 （三）总体感觉 随着气流从口鼻进入，两肋向身体两侧扩张，此时感觉皮带逐渐绷紧（即腰部撑开变粗），腹部微收，呼气时保持住腹肌的收缩感，随着气流呼出，腹部肌肉逐渐放松，但随后仍有控制感。 |
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