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【多比下少比上】遇到不顺心的事情，如没有分到住房，没有评上职称、没有得到提拔，这时大可不必与分到、评上、得到的人去比，那样会越比越想不开；不妨多与不如你的人去比，这样心情就会轻松许多。 【辩证看问题】遇到不顺心的事情，垛多往好的方面去想。例如：有一位高级工程师，长期住一楼，家里很潮湿，他却说，住一数出入方便，买米、换煤气省劲不少。前年单位分新房，他一下又搬进了最高层，而一些比他年轻的干部却住进了二层三层。别人为其鸣不平，他却乐呵呵地说，人快步入老年了，住高层上下楼正好锻炼身体。 【退一步思考】一位经商的人在生意场上一下被骗了几十万元，他对朋友说：“我想得开，公司倒闭了，还有住房、车子，手头宽裕。要是当初我不下海，虽然没有风险，但至今什么都没有。吃一堑，长一智，从头再来一定会干得更好。”生活中摔跤跌跟头是难免的，退一步想，往往就能从牛角尖里钻出来。 【对自已不要过于苛求】若把目标和要求定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心情也容易舒畅。 【对他人的期望不可过高】很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。 【偶尔也可屈从让步】一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。 【善于疏导激愤情绪】人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动、愤怒时要想“制怒”，防止干出蠢事。 【转换环境】遇到挫折时，应暂时将烦恼放下，做一些喜欢的事，如钓鱼、写作、听音乐、看影视作品和进行体育活动。 【找人倾吐烦恼】把抑郁和不快埋在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友和师长等，心情就会舒畅起来。 【为别人做些事】帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值，更能赢得友谊。 【在一段时间内只做一件事】导致心理疾病的原因，主要是患者急需处理的事情太多，精神压力太大。因此，要尽力减轻自己的精神负担，不要同时做几件事，以名弄得精疲力尽而效果又不好。 【对人要友好】在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，心境会自然平静安祥。 【适当娱乐】这是消除心理压力的最好方法。 【冥思遐想】此法可以消除疲劳，有益于左右脑平衡使用，促进人的创造力。其方法是，背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思，所思所想最好是以往（特别是儿童时代）的愉快事情，也可是大自然瑰丽的风光，天宇间茫茫的星系，并由此联想出各式各样，丰富多彩而颇有情趣的画面，哪怕这些画面呈蒙太奇式甚至毫无还贯性。 |
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