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三、意守功(丹田内转) 姿势要求:取松静站立式(详见站式功)。 丹田位質:位于肚脐和耻骨上廉之间,女子偏于脐下, 毋∫偏于耻骨上亷。大小如一苹果样。 内转方法:意念丹田有…团气,沿着·个白色的光圈转 动,即以脐下为起点,顺时针向左下转至耻骨上廉,再从右 上转至脐卜,周而复始,共转36圈,然后再逆时针(反方向) 转36圈,为一组,略停3秒钟,再练下·组,如此叮练4至8组。 男子凭左转,转的圈可小…点,女」先右转,转的圈可 大·点。圈未转完不要想转卜·圈,速度应均匀,秒钟 转·圈为育。初转时也可带呼吸转动,即一次呼吸转完圈, 从肚脐起向左转至耻骨L时呼气,从耻骨向右上转至脐卜时 吸气,以后转快了就不要管呼吸,取自由呼吸较好,这样转 圈就不受呼吸的限制,转时可快可慢,快时一次呼吸可转几 圈,慢时转-圈要呼吸几次。故不管呼吸更能集中精神意守 转圈。 注意使意念随圈转动,意守丹田不要用意太强,要似守 非守即可。 收功方式:在原有内转基础上,再顺、逆时针各转三次, 边转边缩小范围,直至转成粒圆珠样(即最后在脐与耻骨 连线的中点意念内收),然后放平舌头,慢慢睁开眼睛,收功。 作用与效果。丹田内转法非常重要,它是引气治病的法 宝之,也是练气成丹的主要手段。在丹田区搞内转有固肾 生精的作用,肾虚和遗精的人可多练此功法。丹田内转可锻 炼意念和气的联系,用意指挥气。当丹田出现自转时则意随 气行,两者互为交替。 在练熟此功后,还可以引气上升至肚脐之上、中脘之下, 并以两旁肋骨为边线左右转圈,具健胃消滞作用。有胃病 便秘的人可试练此功法。亦可把气引到中脘之上:,天突之下 并以两旁乳峰为边线左右转圖,具清肺除痰的作用。有肺病、 咽喉炎的人可试练此功法。 但要注意上引或下降时应走“8”字形。 此法在胸区、腹区、丹田区内转成熟后,能运用自如, 则可进一步做到哪里有病灶便引气到那里内转,气转到那里 那里松,从而消除病痛。因此,内转法是治病的好方法。具 体做法,可以痛点为中心,以上升、下降一寸为半径,在病 灶的周围,左转、右转各36次(或36的倍数)。 随着内转功的深厚,丹田有啜(或热)或影感,最后感 觉胀而溢(气外泻),即内转功已练成,丹田气已强化充足 此时方可转入丹田正转功法。 |
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