60岁后容易遭受两种精神折磨，却都不重视，容易酿成大祸

60岁退休，从劳碌的工作状态突然切换到“无所事事”的状态，工作上的人和事也不找自己了，好像社交圈子一下子没有了。

再加上儿女也结婚离开自己生活，年龄越来越大自己的身体容易出现问题，配偶或者亲密的亲戚朋友可能相继去世，或者要离开自己熟悉的环境到儿女家看孙辈产生的“寄人篱下”感。

以上等等原因，很容易使咱们这帮老家伙产生抑郁症、慢性孤独。

老年抑郁有4大危害，严重可导致自杀

抑郁症不像一些身体疾病一样有明显的不适症状，有时候只是身体活动变少、思维变缓慢，这经常被当成衰老的正常现象，大多数都诊断不出来，导致不能得到有效的治疗。

它会使人的精神和身体状况进入恶性循环状态，不能安享晚年。

老年抑郁症还有以下4种危害：

• 抑郁症会成倍增加人患心脏病的风险；

• 抑郁会提高人出现心脏病发作、心梗的风险；

• 抑郁症会降低人的康复能力，增加因病致死的风险，也就是说如果本身有其他身体疾病，再得抑郁症，因病致死的可能性就会大大提高；

• 抑郁也会增加自杀的风险，在80到84岁的人群中，患抑郁症人群的自杀率是普通人群的两倍多。

有以下特点的人，更容易患上抑郁：

• 失眠；

• 单身、未婚、离婚或丧偶的人；

• 缺乏社交，没有倾诉和分享心事的对象，没处获得精神支持；

• 混合使用多种药物带来的副作用；

• 有抑郁史家庭遗传史；

• 身体形象受损（截肢，癌症手术，心脏病发作）；

• 恐惧死亡；

• 独居被社会隔离；

• 过去有自杀企图；

• 存在慢性或严重疼痛；

• 某些疾病会进一步增加抑郁风险：如中风、高血压、房颤、糖尿病、癌症、老年痴呆症。

如果你也符合以上特点，请一定更加重视自己的精神状态！

慢性孤独，比想象中更可怕

慢性孤独者会觉得全世界只有我一个人，这种感觉会迫使人们远离能给自己带来快乐和人和事，它能威胁人的健康，其危害度等同甚至超过了吸烟。

孤独会导致高血压、痴呆症、酗酒以及吸毒等问题。有睡眠障碍、慢性疼痛、焦虑、低收入人更容易出现慢性孤独。

而建立社交纽带的活动能够有效驱散孤独感，具体可使用以下4种方法。

• 与前同事保持联系，最能减少孤独感的行为，是与前同事保持联系。退休后与前同事保持联系的人群众只有约16%感到孤独，这个比例要远低于那些不这么做的人。后者感到孤独的比例高达42%。

• 参加一个读书社。

• 在学校、医院或者非盈利组织里当志愿者。

• 身边需要有3个以上的值得信赖、能够懂你的朋友。那些拥有3个或4个知己的人通常不会感到孤独，其比例下降到32%，有5个或以上知己的人感到孤独的比例则进一步下降至21%。