治疗 | 中医辨证治失眠

    每晚能稳稳的睡个好觉是大家最幸福的事，然而失眠这个健康“杀手”却时时觊觎着我们的美好睡眠。在社会节奏加快、竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。很多人失眠后习惯服用西药安眠药来助眠，这类药物如：佐匹克隆、地西泮等长期服用容易产生依赖、成瘾。而中医通过辩证论治来治疗失眠，更加灵活，有针对性，毒副作用远远小于西药的，快来学习一下吧！

  

    《黄帝内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤（wu）”，其中卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而阴阳交替之时是养生的关键时刻，所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。中医养生提倡：“子时大睡，午时小憩”，此为子午觉入睡原则，而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。

失眠，中医称之为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再寐，甚者彻夜不眠，影响人们的正常工作、生活、学习和健康。当然把失眠这个事具体化一些，大家能更好理解。请参考下面的诊断标准：

失眠的主观诊断标准：

①睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡）；

②白日头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状是由睡眠障碍干扰所致；

③仅有睡眠减少而无白日不适（短睡者）不视为失眠。

失眠的客观诊断标准是根据多导睡眠图结果来判断：

①睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min；

②睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30min）；

③总睡眠时间缩短：通常少于6h。

依据以上主、客观诊断标准可判断自己是否有或有过失眠状态。

中医治疗失眠首先应辨明虚实，虚证多为阴血不足，心失所养；实证多为邪热扰心，心神不安。在治疗方法上以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则。实证失眠要泻其有余，虚证失眠要补其不足。中医临床中常见的有以下证型的失眠，大家可以根据以下列出的各种证型以及相对应的症状，为自己或亲友做出诊断，并大胆尝试用药，做生活中的小大夫。

1肝火扰心证

症状表现：失眠多梦、急躁易怒、伴有头晕头胀、耳鸣目赤、口干口苦，便秘尿黄赤，舌红苔黄。

推荐用药：龙胆泻肝丸。

2心火亢盛证

症状表现：心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，舌尖红。

  推荐用药：朱砂安神丸。

3肝气郁滞证

症状表现：失眠，健忘，情志不舒，心烦焦虑，胁肋胀痛等。

推荐用药：解郁安神颗粒。

4心脾两虚证

症状表现：失眠，多梦易醒，心悸健忘，疲倦乏力，头晕目眩，面色发白，腹胀大便稀，舌质淡，舌苔薄。

推荐用药：归脾丸。

5心阴、心血不足证

   症状表现：心悸不安，心烦失眠，手足心热，舌红少苔等。

   推荐用药：枣仁安神口服液、天王补心丹。

助眠食疗锦囊

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心2g，生甘草3g。开水冲泡，代茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠。生百合100g，粳米100g，洗净，加水1000m1，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50g,捣碎，浓煎取汁。用粳米100g，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

     此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

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