|
辛苦了一整年，好好地谢谢自己。 转眼，2019年就剩下最后一天了， 这一年，我们努力过，拼搏过； 这一年，我们有欢笑，也有泪水。 辛苦了一整年，好好地谢谢自己。 请一定记得，不管多大压力，一切要为了健康考虑。 分享24个养生的好习惯和小窍门， 转给自己和身边关心的人。  起床后盘腿而坐，花5分钟调整呼吸，放空心灵。进入冥想，与身体来个短暂的“约会”。冥想能使人身心和谐，让大脑更快清醒。 早上起来给自己冲杯温柠檬水，这有助于消化吸收，清理泌尿系统，但是注意水温不宜太高，不然会破坏维生素C。 西方有句谚语：早餐像国王，午餐像王子，晚餐像平民。早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以使肠胃道更快苏醒，一天都充满活力。 每天运动20分钟-1小时，日常生活中有机会运动的时候就多动，比如出行的时候尽量多走走路。 以慈悲心看世界，心中也是平和的，还能把心中的正能量分享给别人。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。 快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日常表中安排点有趣的事情，比如饭后到小花园走走等。 读史使人明智。读人物传记可以与勇敢的心灵作伴，传记是人物一生的缩写，更能指引人生。 出门见到邻居，到岗位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给她一个微笑，对方给你回馈的时候彼此都能感受世界的温暖。 经常做喜欢的事儿，让人精力更充沛。 不良的姿势会使脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。有意识的站直了、坐正了、不弯腰驼背，能使骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变。 久坐使脊柱承受的压力比站着增加50%，还会改变生理曲度，使得肩颈、腰背部肌肉紧张、增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。建议每半小时站起来走走，让脊柱“重启”一次。 开怀大笑有助于赶走负面情绪与想法，让你不再孤独。如果暂时笑不出来，尝试笑一下也可以，因为你最终会真正笑起来的。 每天在家光脚走在地板上，或者在公园里光脚散步，这种接地气的感觉会赶走很多不适，还可以改善平衡能力，身体力量，姿态仪态和血液循环。 父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落她们，常给她们打个电话，见下面，聊聊近况。 每天选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑，安安静静的看看书，画幅画，或者干脆什么都不做，单纯感受自然声音，有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。 心情不好，多半是身体在抗拒。运动是天然的抗抑郁药，多跑跑步、打打球，让坏情绪自行退散。吃点低热量、低脂肪的食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。 果断的答案或许会让对方不太舒服，但是诚实的答案不仅对对方负责，而且是自己的内心更加轻松，还能介绍不必要的误会和麻烦。 繁忙的都市生活需要音乐。音乐使大脑更加清晰，注意力更集中。特别是经典的钢琴曲能够同时激活左右脑，使记忆力达到最高状态。 穿不一样的鞋子，每天进行不一样的运动，调整椅子的高度，把办公桌上的物品换个位置……小的改变给生活增添别的动力。 “磨刀不误砍柴工”休息好了才能事半功倍。每天花点时间去放松，休息形式可以根据个人喜好选择。但要保持规律作息，不要透支身体，才能更好的休息。 夫妻二人不妨在放假或者周末去郊外度过一个无人打扰的“二人世界”，坐在河边聊聊彼此的想法，即使什么也不说，静静坐着也可增进彼此感情。 很多人对自己不满意，比如工作出了小差错，一件事儿记不住心里就过不去这个坎。接受自己的不完美，努力去改善能改的，才能拥有充实的生活。 工作要总结，生活也一样。每月对自己身体和生活做个检查和总结，记录营养、心理、金融、身体的变化和不适，请专业人士或朋友分析原因，找出解决办法。  |
|
|
