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失眠快三年了，一开始是晚上容易惊醒就再也睡不着，后来慢慢的睡着的时间越来越少，吃了八天佐匹克隆一晚也只能睡四小时，看过中医说我气血不足，我以为我有救了，结果就睡了一天好觉，第二天去爬山回来估计人太累了还是睡不着之后就心态炸裂。  一度认为自己得了焦虑症，饭也吃不好，也没法工作，我每天看心理学的书进行自我心灵救赎，学习了认知疗法行为疗法森田疗法等，心里确实不焦虑了，但是每天晚上快要睡着刹那就会心一惊，人又会清醒，我其实不是怕睡不着而是怕心惊，白天都不会有这样的症状，吃安眠药会睡着四个小时，不吃就彻夜难眠，曾经萌生过轻生一走了之的念头，那个时候真实绝望到底了。  说起这个心惊，我好想从小胆子就小的很，小时候怕黑不敢一个人睡，打雷的时候我都蒙着头吓得瑟瑟发抖，长大后明白了道理，不怎么怕了，但是如果遇到自己觉得无能为力的事情还是会心慌意乱，总觉得如果解决不好会如何如何的，一种无力感就会笼罩心头，就会有悲观的情绪出现，我想我的失眠与我从小的性格有关，如果心理承受能力强一点可能就不会失眠了。  失眠后我去医院体检过，检查了一遍没有发现啥问题，然后又去精神科做心理测验，诊断结果有中度焦虑症，医生给我开了抗焦虑的药和安眠药，吃了几天我感觉浑身乏力况且也看了网上的各种报道，说安眠药有副作用，就不敢吃了，我有一个最大的特点，就是容易被暗示，比如吃安眠药那几天我本来没啥副作用反应，但是看了安眠药可能会诱发副作用之后，我的身体就真的有反应，和描述的症状一模一样。  那个时候真的挺绝望的，觉得我的人生就这样Over了，那段时间心情非常低落，隐隐约约有抑郁的倾向，我开始寻求网络解决，看到了失眠康复的案例按图索骥进来后认识了大家，这才知道原来失眠的人有那么多，大家同病相怜惺惺相惜在一起做功课相互鼓励相互支持，熬过了一个个难熬的夜晚，这可能就是不幸中的万幸了，至少以后不会太孤独了，每天晚上的功课是我每天最期待的事情，形成了心灵的寄托。  其实失眠的人久了，失眠的痛苦是其一，其二就是内心的孤单和寂寞，身边找不到倾诉的人，也没有理解自己的人，失眠久了人家会觉得你作，不可理喻没事找事等，所以只能自己的痛苦只能咽到肚子里，但是在这里就不一样的，大家都是天涯失眠人，都知道彼此的痛苦，难过的时候你一言我一语的鼓励，很容易重燃信心，我在这里坚持了一个月，睡眠差不过恢复了，这不是重点，重点是我通过学习心理知识，心理素质增强了，其实心理素质的核心就是情绪管理的能力，如果心静如水，情绪波澜不惊，何来暗示？ 
各位眠友们，我知道失眠的痛苦，所以我的分享希望能给你带来希望和鼓励，至少你要知道：我并不孤单，还有很多和我一起同行的人。 |
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