拥有了元认知能力就像大脑里面安装了一只小闹钟。自己的想法合理不合理，是理性推断或是经验得出，闹钟都会提醒自己，能否换个思维再想一想。 元认知能力并不是天生的，可以通过后天来进行培养。具体有三种方式。依次是坐享，兴趣和反省。
相比每个人都有这样的体验，就是大脑一片空白什么都不想，在外人看了就是在神游发呆。 真正的坐享就是轻轻地闭上眼睛，什么都不想，当大脑思维自动地去神游思考别的问题的时候，就马上将思维拉回来。锻炼时间就从几分钟开始。5分钟，10钟，15分钟等，每天抽点时间锻炼一下，日积月累对思维得控制力就变强了。
这种体验过可以用一个成语来形容，废寝忘食。当一个人在画一幅画得时候，做一个航模的时候，写一篇文章的时候，背一段英文的时候。个人的元认知能力都处于积极作用当中，想方设法将作品任务完成，不知不觉中事情完成了，几个小时，大半天，一整夜的时间就过去了。 在此需要提醒一下，玩网游等活动则不算。因为在游戏中个人的思维是被别人牵着走，自己并没有主动性。
所谓反省，就是在一个安静的环境里思考个人之前说过的话做过的事，有什么收获，有什么不足，下次再碰到该如何做得更好，或者避免出现错误。 总而言之，上述提到的三种锻炼元认知能力的方法只有频繁运用，才能不断强化个人掌控元认知能力的能力。 |
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