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颈椎病的人越来越多，人群的年轻化也越来越严重。 从小学到中学甚至大学，同学们都伏案奋笔疾书，运动时间多被培训、补习班挤占的所剩无几。再加上电脑的普及，上班、休闲、娱乐样样离不开电脑，颈椎更加的苦不堪言。 颈部酸痛、肌肉僵硬、头昏、头痛、失眠、记忆力下降诸多症状随即而生。被颈椎病困扰的人们也就越来越多。 目前有科学依据的颈椎病类型，主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，其他如椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等类型，在医学界还存在很大争议。 是什么原因导致上面的症状缠上了你？ 1、背包太沉姿势错 很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重，对脖子很不好。 2、不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损 对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。 3、不良的生活习惯是导致颈椎病最重要的原因。 4、长期伏案、颈肌劳累可造成颈部肌肉力量不平衡，易致颈椎小关节移位； 5、躺着看书、使用不合适的枕头会导致颈椎关节变形； 颈椎疼痛怎么办？ 1、天地二穴 关元穴，在下腹部，前正中线上，当肚脐中下三寸，它能固本培元，补益人的先天之气，故而算作“天”。 中脘穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上四寸。它能够健脾和胃，补益后天之本。脾，五行属土，故而算作“地”。 这两个穴联合应用，为什么能起到调治颈椎病作用？ 道理很简单。关元益肾固本。肾主骨生髓。颈椎骨质增生、筋骨失养，和肾气亏虚，精髓不足有关。因此，通过关元穴益肾固本，可以奏效。中脘穴，补脾益气，补益后天之本。 2、仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 3、旋肩舒颈 锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 4、左顾右盼 头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。 5、冰糖醋方治疗颈椎病效果好 【原料】食醋l00毫升，冰糖500克。 【制法】将冰糖和醋放入锅中加热，待其融化食用，每餐饭后一汤匙。 6、酒瓶疗法 取一只空啤酒瓶用毛巾包裹，仰躺在床上，把瓶子横在脖子底部，枕20～30分钟，每天1～3次。须连续坚持几天，效果才会显现。 注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！ 注意，部分内容来源于网络 |
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