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二十四节气之小寒 小寒 XIAOHAN 小寒时处二三九/天寒地冻北风吼 《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”   “寒”即寒冷的意思，表明即将步入一年中的最寒冷的时刻，“小寒”则是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言所得的称呼，古人认为，小寒时天气寒冷，但还未到达极点，小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”。 小寒  虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。  寒食最为阴邪，在严寒的冬季，如果大家不懂得调理养生，生活饮食不讲究，尤其是一些体质较弱，或者患有疾病的人群。 调查统计，冬季是老人死亡率最高的季节，尤其是三九时节，很多老人都扛不过去，所以这对我们健康有很大的危害，在小寒时节，我们可以通过食疗的方法进行身体的补养。 温热食物 在小寒时节，由于气候的严寒，因此，我们在日常饮食中，应多食用一些温热和温性的食品，以抵御严寒。 食宜杂 小寒时节，大家的饮食应注意多样化。很多人在天气寒冷的时候，会过多的食用高蛋白，高热量的食品，这对于御寒、保暖确实有益，但不能全以此为主，饮食上还应多吃杂粮、蔬果。尤其对于高血脂、高血压等人群，更应如此。  吃点苦 冬季，我们会过多的食用温补食品，很容易导致上火。因此，大家可以少量的食用一些苦味的去热食品，不仅可预防上火，还能助心阳，减少过亢的肾水，有益肾的功效，常见的苦味食品有：苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等。  小寒伴三九，养生靠艾灸！ 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律，我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，也是艾灸的黄金时节！  寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。故而到三九隆冬，肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重。冬季的寒冷最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，隆冬季节最重要的是“避寒养肾”，小寒时节再不养肾就晚了！  小寒固肾气，4个导引术 养肾最有效的穴位就是关元穴和肾俞穴。 1、关元穴：元气归根 关元穴是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳，灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。 2、肾俞穴：益精补肾 肾俞穴属足太阳膀胱经，与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。肾腧穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。 3、提脚跟：补肾固本驱寒 很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。 提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。 4、艾灸神阙：激发元神 激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童的穴位，也就是肚脐眼。 在日常生活中，要注意室内通风，每天早晚开窗通风，身体与自然保持相同的节奏，可以最大程度接近天人合一，让阳气趋于闭藏状态，让自己的身体得到最佳的调养。 本文由【康邦集团】公众号整理或原创文章 |
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