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《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 小寒正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 "数九"又称"冬九九"，是冬季的一种中国民间节气。 民间广泛流传的"九九消寒歌"： 一九二九不出手； 三九四九冰上走； 五九和六九，沿河看杨柳； 七九河冻开，八九燕子来； 九九加一九，耕牛遍地走。 民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见小寒时节养生进补的重要性。 小寒时节，数九寒天，吃二物，饮二茶，护好二处，健康过冬少生病【吃二物】 1、山药 山药，入肺、脾、肾经，即美味，也有很好的养生保健的作用。 有健脾胃，养肾脏，补阳气的作用。 平时便秘，咳嗽，身体亏虚的人，可多食用一些山药，可补身体，助健康。 所以，小寒时节，吃点山药，健脾和胃，为进补打好基础。 2、芝麻 《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日，能除一切病疾。” 一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。 冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是中老年人要尤为的重视。 此时多吃些芝麻，芝麻中含有丰富的钾元素，维生素E等。 可稳定血压，保护心脏的健康，同时也增加血管的弹性，预防心血管疾病的发生。 【饮二茶】 1、黄花苗叶红茶 数九寒冬，再加上是进补的时节，对于肠胃来说，是最大的考验。 而黄花苗对促进胃脏的运动，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。 现代药理研究表明，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。 但值得注意的是，黄花苗性寒，所以建议大量饮用，经过发酵处理的降低寒性，适合冬季养胃，预防胃病饮用。 2、金麦须茶 冬季主“藏”，与人体中肾脏相对应。 所以说“冬季是养肾最佳时”，此时泡上一杯金麦须茶。 金麦须也就是玉米须，有利尿消肿，促进代谢的作用。 可排除肾脏的毒素，减轻肾脏的负担，是养肾不错的选择。 【护好二处】 1、护好头部 中医认为“血遇寒则凝”，小寒时节，进入一年中最冷的阶段，要更加注意。 头部，是人体的神经中枢所在，中医又称头部为“诸阳之会”。 冬季护好头部，不仅可护住阳气，也有效的预防心脑血管疾病的发生。 定记得外出戴帽子、戴好围脖，洗头发一定要用温水，并且把头发吹干再出门。 2、护好脚部 寒为阴邪，易伤肾阳，危害健康。 人们也常说“寒从脚起”，脚部的保暖可抵御寒气的侵袭。 肾经，来于脚底，做好脚部工作，也是对肾脏最好呵护。 出门时，保证脚部温暖，晚上尽量多泡泡脚。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，时间控制在20-30分钟。 泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水。 泡脚后，可适当的进行足部的按摩，促进全身血液循环代谢，有助于睡眠。 此外，做好四件事，健康过冬少生病！一、保证睡眠时间 冬季夜长日短，很多人掌握不好睡眠时间。 《黄帝内经》中记载“日出而作，日落而息”，遵循自然，是健康的关键。 长期的熬夜，身体免疫力下降，对各个组织脏器都产生极大的负担。 小寒时节，要“早睡晚起”，保证充足的睡眠时间，也不要起的太早，损伤阳气。 冬季，昼短夜长，睡觉时，避免着凉，少生病。 二、控制情绪 冬季是让人抑郁的季节，很多人容易受到大自然的影响，在加上年底事多，难免遇到不顺利的事情。 但是一定要合理的控制，常言道“气生百病”。 一方面，人在生气的时候血淤堵，肺气不升，肝脏不舒，身体素质会变差，疾病也会乘虚而入。 另一方面，室外的温差大，血压波动大，血管容易异常收缩，如在情绪疾病，加速动脉硬化，对血管健康不利。 三、合理运动 外面的天气冷，人们也懒得运动。 而身体缺乏运动，气血就会不畅通，身体代谢也减慢，所谓“生命在于运动”。 冬季可以做一些舒缓的运动，如快走，慢跑，太极等。 值得注意的是，不宜过早，太晚的出去运动，气温太低，不利于健康。 最好是饭后半小时，在有阳光的地方运动，有助于升阳气。 四、少碰寒凉食物
在北方室内有暖气，屋子里的空气也比较干燥。 很多人会喝冷水，甚至有些人“以寒抵寒”，吃雪糕，喝冷饮等。 寒凉食物对人体的胃脏会产生很大的刺激，引起胃痛，胃酸等。 冬季保护胃脏，远离寒凉食物，也减少海鲜，瓜类食物的摄入。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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