如何预防冬季骨科疾病的反复发作？你注意了吗？

在全国各地纷纷下起了雪的日子里，类风湿患者苦不堪言，其实不止类风湿患者很痛苦，其他骨科疾病的患者也不好受，一到阴雨天，关节被冷风一吹，整个人都不好了，那么有哪些方法可以在寒冷的冬天可以好受一些呢？

1、骨关节炎

关节炎患者常常被大家笑称为“天气预报员”，原因一方面在于随着冬季气压的降低，他们的关节压力也会发生变化，另一方面寒冷刺激后滑膜炎症也会随之增加，继而表现为关节僵直和疼痛，因此关节炎患者对于气温变化特别敏感。因此冬季预防要注意以下几点:

保暖:首先应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。

外出:骑自行车、电动车出行不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

锻炼:根据关节炎部位的不同，采取不同形式的锻炼。下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立和跪立。颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站，以免加重病情。

2、类风湿性关节炎

冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节，患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。因此，冬季预防要注意以下几点:

避免诱因:受凉、受潮湿、外伤(如关节扭伤、跌伤、骨折)等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。

注意饮食调节:对老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。

适当运动:类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。

3、颈椎病

随着冬天寒冷季节的来临，不正确的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。冬季预防颈椎病应注意以下几点:

注意颈部保暖:可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒。

纠正不良习惯:长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。

避免运动性损伤:冬季热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。

合理用枕:根据临床经验选择枕头高度，一般是自己肩宽的1/3，这是保护颈椎的最佳选择。

4、腰椎病

冬季是腰椎间盘突出症的高发季节，冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面:

保暖:冬季天气较冷，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。

避免劳累:要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。

睡硬板床:可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。

适当的锻炼:两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变。

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