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个子不低，为什么照镜子总感觉自己很矮？肩膀圆滚滚，背微微凸，走起路来也觉的不好看，身姿也没有别人挺拔。这就是人们常说的，“含胸驼背”也叫“圆肩驼背”具体是指肩膀向前弯曲而形成的弧形，圆肩驼背的危害有很多，最直观的危害就是，影响个人美观和气质，其次更严重的可导致背部肌力失衡，长期可发生脊柱压缩性骨折。到了中年会大概率发生驼背的风险。同样的一个人，圆肩和正常，两个体态看起来就差很多。#清风计划# #2020首届头条健康问答大赛# 国外国内明星圆肩体态 正常和圆肩驼背对比 胸椎有肋骨胸廓的支撑，受伤机会相对较少。但由于颈椎处于负担较大的头颅与活动较少的胸椎之间，活动度大又要支持头部平稳，人们在日常生活工作中，脊柱各部多处于屈曲位时居多，所以，下位颈椎易劳损，并带动颈胸段脊柱向前弯曲度发生变化，影响胸椎的生物力学的平衡。年轻时，为了工作、事业拼命工作，而长期伏案、使用电脑、驾车。 长时间不良姿势玩手机 回到家里疲惫不堪，又不懂得进行相应调控锻炼，还经常歪斜在沙发或床上看电视、无节制地玩手机、枕高枕头等。都会令人体颈椎和颈胸段长时间保持单一姿势，使脊柱后部肌肉和连接结构被过度牵拉，承受更大应力，正是由于许多人年轻时，不注意调控颈部肌力失衡，使颈后部肌肉萎缩，伸直颈的功能下降、平衡失调，首先出现的反应是疲劳，背部酸痛，这是大脑向您发出的病理信号，再不注意调控颈部肌力失衡，在疼痛症状出现一段时间之后，就会发生无菌性炎症，腰酸背痛加剧，产生肌肉退化，使颈部肌肉萎缩，不能昂首，甚至造成颈椎前倾，胸椎随之前弯，逐渐由不能昂首发展到不能挺胸，很多年轻人就呈现不健康的“豆芽体型”。由于颈椎前倾，颈胸段及上胸段代偿前弯，身体垂直重力线前移，就出现了驼背。 人体重力线随着体态改变向前移 所以“驼背”并非是一种年龄大了的必然现象，而是由于背部肌力下降，胸椎不能维持伸直而逐渐发生后突所引起的形态改变，引发人体重力线前移，是可以防治的，应在出现轻度的驼背时，及时采用有针对性、有效办法加以防范，锻炼背伸肌尤为重要。做“协和健身椅子操”是一种方法。 驼背逐年加剧 驼背不仅产生反复发作的背痛，到了中老年危害更大。驼背造成人体的重力线前移，会使已有骨质疏松的胸椎椎体（特别在胸腰段椎体）的前部承受的压力明显增加，就可能发生负重压缩变形（是骨小梁骨折，）从而导致圆背、胸椎前倾、身材缩短、变矮。严重时还可使胸椎弯曲加剧，形成驼背，以女性尤为明显。 各种体态对比 背曲加剧反过来又需颈椎代偿前弯，形成恶性循环。严重时摔个“小跤”、甚至打个喷嚏就可能发生脊椎压缩性骨折。所以，人们在出现轻度的驼背时，就应针对背部肌肉薄弱、松弛无力，及时采用有针对性、有效的办法加以防治，背部伸肌伸展锻炼尤为重要，矫正锻炼的目的是加强背部伸肌的力量，并拉伸胸部前面的韧带。单纯做瑜伽、散步不能代替背部伸肌伸展锻炼。天天坚持做“协和健身椅子操”可以防治兼备。#健康科普大赛# #头条健康# |
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