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便秘是一种很痛苦的经历，引起便秘的原因也有很多。排便次数少，排便痛苦 等等。想要治疗便秘，主要还是得从日常生活中进行调理。 工具/原料 方法/步骤 要注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的时候才去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。 要调节好情绪。情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。 要加强锻炼。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。这就可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。 要有规律的生活。规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯。但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别是蹲厕时玩手机看报纸等。 必要的按摩。可以去一些正规的保健中心进行按摩调理，这个没有什么副作用，而且很利于养生。 及时看医生。如果便秘特别严重，那就要及时去看医生，在医生的指导下，进行药物调理。
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