减脂餐不是水煮｜元气早餐：麦片牛奶溏心蛋

宝宝们经常问到：哪种麦片比较适合减肥期间吃？且营养丰富热量适中？

从营养价值上看，生燕麦＞快熟燕麦＞即食燕麦。生燕麦片营养保存最完整，只是蒸煮时间和米饭相当，追求快速省事省时的我一般不会把它作为早餐的选择。

即食燕麦散碎，升血糖指数和白米饭差不多，对减肥来说是燕麦中作用最小的，并且它糊化的厉害，吃起来容易恶心。我比较推荐快熟燕麦做早餐，煮三分钟即可享用。

很多宝宝还会被无良商家忽悠比如带甜味的冲泡麦片，混搭了很多果干的麦片，过度烘焙加工的即食麦片等等，要减肥就要擦亮你的眼睛哦！电脑怎么定时开关机老师 歌曲腾讯大战360

下面介绍一款适合懒妞做的早餐：

牛奶倒进小奶锅煮开后，调成小火，直接磕入鸡蛋煮四分钟，最后加入快熟燕麦煮三分钟，可按自己口味添加点肉桂粉，全程处于微沸或不沸腾状态。这样做出的鸡蛋有种类似溏心蛋的效果，熟嫩程度按自己需求来调整时间。喝了这碗牛奶鸡蛋燕麦粥，再来点现成的水果，这样的早餐也算是元气满满啦～

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