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冬季干燥，易上火。 寒冬进补，饮食厚腻，易上火 熬夜晚睡，睡眠不足，人体也容易上火。 岁末年关，事情多，烦躁、焦虑，也易上火。 尤其是肝火，一旦烧起来，对于人体危害巨大，不容忽视。
冬季，肝火旺的人，身体会出现4个迹象，莫忽视 1、晨起嘴巴干苦 很多人，清晨起床后，发现嘴巴又干又苦，甚至还有异味。 此时，如果在刷牙漱口后无法改善，需警惕肝火旺了。 肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
2、夜晚失眠多梦 很多人，睡眠质量较差，甚至会失眠。 而如果，经常在凌晨醒来，再难入眠，甚至爱做梦，需考虑肝火旺。 《病因脉治》记载，肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。 3、头痛多汗 如果，经常心烦意乱，控制不住脾气，头痛多汗，或是肝火烧起来了。 头痛病证之一，因肝火上扰所致。 《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。 肝火旺会导致眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等，还会导致自汗的情况。
4、目赤红肿 中医讲，肝，开窍于目。 肝火大，上炎头部， 会导致目赤红肿、眼部分泌物增多等。 此时，需要考虑给肝脏降降火了。
做好5件事，降火又护肝 第一件：饮茶水，清热下火 肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。 用黄桂花、菊花、蒲公英、金银花，做成黄桂菊茶包，热水冲泡饮用即可。 蒲公英，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。 金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。 黄桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。 用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
第二件：食清淡，荤素搭配 有些人的肝火，是饮食不当所致。 经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。 久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。 因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。 菠菜、芹菜是不错的选择，经常吃一点，有助于改善肝火，保护肝脏健康。
第三件：好睡眠，切莫熬夜 经常熬夜，睡眠不足，也会导致肝火比较旺。 熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。 因此，想要降肝火，一定要保证充足的睡眠，切莫长期熬夜。 子时熟睡，可“清肝泻火”，防肝气升发太过。 保证睡眠的同时，吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。
第四件：节情绪，心情愉悦 肝，主疏泄，情绪对肝脏影响较大。 生气、发怒等不良情绪，都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。 而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁，进入一个恶性循环的状态。 可见，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤为重要。 经常听听轻音乐，或者散散步，都有利于改善心情，助力肝脏健康。
第五件：揉穴位，下火强肝 经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。 配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。 首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。 其次，用相同的方法，按揉行间穴。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。 然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
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