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宋慧东 广州市第十二人民医院消化内科主任医师 记 者 朱志安 通讯员 洪霞 何叔从美国旅行回来之后，自认学会了一个排便新方法，就是每天晨起喝一杯凉水。他认为，这样可以加速肠道蠕动，有助排便。广州市第十二人民医院消化内科主任医师宋慧东表示，这样的做法并不适合老年人。 多数人排便的习惯是在早上，很多人早上起床第一件事就是要喝一大杯水，能有效防止便秘，甚至有的人晨起喝下一大杯凉开水。如果像何叔那样，贸然改变自己的习惯，不明就理照办，十之八九效果适得其反。 宋慧东解释，晨起喝水确实能够有助湿润肠道，帮助肠道的蠕动，但其实，当人们睡醒起床那一刻，受大脑刺激，胃肠道已经开始加速蠕动，刺激排便了，这主要跟神经刺激有关，喝水只是辅助。但老年人想要为了刺激排便而灌入冷水，对身体健康有不良影响。 晨起喝凉水，容易引起胃部绞痛，导致腹泻，会排出先硬后烂的大便，此外，老年人还可能诱发心脑血管疾病。因此，晨起建议喝温开水，促进肠道蠕动，尤其老年人，应避免喝过凉的水。 宋慧东最后强调，对于老年人来说，若平时并没有起床喝凉水的习惯，突然改变习惯，反而导致胃肠道的不适。此外，想要缓解便秘，建议从日常饮食入手，平时多吃蔬菜，多吃红薯，必要时还可在医生指导下服用药物，如乳果糖等。
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