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当下人们生活节奏快，吃得精细运动又少，多多少少都会有便秘，严重程度不一样而已。便秘的人肠道堵，毒素越来越多，吃什么都不好消化。而对付便秘人也只会想到香蕉，但其实倒1勺蜂蜜换种水喝，比吃2斤香蕉还有用，而且屡试不爽，不像香蕉还可能加重便秘。 便秘是怎么产生的呢？导致便秘的习惯相信你每天都在做！ 1.总是吃精米 人在买米的时候都会选又白又亮的米来吃，虽然看起来优质，但是营养物质比糙米少很多，膳食纤维又少，吃多了还会减弱肠胃蠕动力，导致便秘。 2.久坐少运动 无论什么人，久做加运动少，久而久之就会引起肠道蠕动力不足，要知道腹部是人们最难运动到的地方，久不动肠道就慢慢老化，便秘就来了。 3.吃肉多过吃蔬菜 生活水平好了，家家户户肉菜多了，素菜少了，也就是难消化的食物多了，促进肠道运动的食物少了，不便秘都难。 4.憋便 排便意识是一种大脑皮层的反射，如果经常憋便会导致该排便的时候没有便意，自然就便秘了。 5.节食 很多人节食的目的是减肥，吃的食物过少，产生的粪便就少，肠道蠕动力稍弱的人就很难把那一点点粪便排出，等到粪便堆积多了，但是已经丧失水分干结了，排便就困难了。 便秘来了，很多人吃香蕉没用，自然而然就会想到吃吃泻药通便，虽然立竿见影，但这是建立在伤害肠道的前提下的，泻药会减弱肠道接受排便的刺激，而且用多了肠道也会受创伤，能不用就不要用。 便秘肠道堵，1勺蜂蜜换种水喝，肠道排通通再也不堵了蜂蜜是一种天然的食物，能润滑肠道，自身就有通便的效果，用它搭配另一种天然的食物，对付便秘更有用，这种食物就是火麻油。 火麻油是火麻仁经过物理冷压榨的技术压榨获得的，火麻仁的通便效果被记载在《本草纲目》里这种植物性平味甘，归脾、胃、大肠经，有润肠补虚、滋阴养血之功。榨成的火麻油同样具有这样的功效，而且会更好。 火麻油中富含有亚麻酸、亚油酸、卵磷脂（都是不饱和脂肪酸），其中卵磷脂对肠道好，增强肠道的蠕动力，油质食物还能润滑肠道，同时可以锁住粪便中的水分，预防大便躁结，火麻油通便作用好，吃进肚子里很温和，不像泻药那样损伤人元气，对很多老人妇女或者久坐族来说是很理想的通便食物。 |
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