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2、吃发霉变质食物 肝脏，被称为“将军之官”。 肝负责人体解毒功能，一旦肝脏受损，毒素不能及时代谢，则危害健康。 而生活中，许多日常小习惯，如熬夜、喝酒、暴饮暴食等，都会损害肝脏。 那么，怎么才能知道，你的肝脏，还是否健康呢？
肝不好的人，晨起后会有5个异常，若没有，肝脏还算不错 1、起床后，口干苦 很多人，早上起床，会感觉嘴巴又干又苦，甚至有异味。 如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，属于正常的生理现象。 但是，若无法改善，此时，需要考虑肝火旺了，导致浊气上逆所致。
2、晨起排尿，颜色深如茶 为了健康，清晨第一次排尿，需要留心观察。 尿液，是肝肾健康的一个指标，肝肾最健康，则尿液淡黄清澈、异味小。 如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。 当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
3、刷牙时，牙龈易出血 清晨刷牙时，如果经常牙龈出血，需要提高警惕。 在排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏健康出现了问题。 当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。 此时，不仅表现为牙龈出血，还会导致鼻出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
4、疲惫乏力，没精神 经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。 若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。 这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
5、眼睛干涩，不舒服 肝，开窍于目，眼睛可以在一定程度上，反映出肝脏的健康情况。 如果，清晨起床后，会感觉眼睛干涩不舒服，此时，需警惕肝血肝阴不足。 这一点，也常常被人们所忽视，因此，生活中，需要细心观察，及时养肝。
3个吃饭习惯，十分伤肝，再难也要改掉 1、吃得过于油腻 肝脏，参与人体的脂质代谢。 如果，吃得过于油腻，容易加重肝脏负担，诱发脂肪肝等。 此外，吃得过于油腻，也会增加肥胖风险，肥胖的人也易发生脂肪肝，降低肝脏的功能，不利于肝脏健康。 因此，饮食上要注意，清淡一点，荤素搭配，切不可贪嘴吃过多油腻之物。
勤俭节约是美德，但是，在饮食上，却要有所“取舍”。 对于一些变质，甚至发霉的食物，一定要及时扔掉，切莫舍不得。 这类食物，十分容易受到霉菌的污染，会造成肝脏的损伤，危害健康。 过期的罐头、奶制品，有霉味的米，变苦的坚果，腐烂的水果等，最好都不要再食用了，不要想着节俭，否则会对身体造成巨大伤害的。
3、经常吃宵夜 现代人，不喜欢吃早餐，却独独爱吃宵夜。 很多人，在晚上约上几个好友，吃点宵夜，聊聊天，十分惬意。 但是，你知道吗？吃得过晚，长期吃宵夜，不仅损害胃部，还会伤害肝脏。 夜晚，本应该是肝脏的休息时刻，若长期吃宵夜，肝脏不能得到及时休息，会增加肝脏负担，久而久之，会诱发各类肝脏疾病。 此外，宵夜吃得晚，吃得多，易腹胀，刺激大脑皮层活跃，会影响到睡眠，而睡眠不好，也会伤害肝脏健康的。 因此，一定要戒宵宵夜，晚上8点后，最好不要再进食了。
养护肝脏，从生活做起，坚持这样做 1、早起一杯温开水 清晨起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减少肝脏负担。 晨起喝水后，要注意及时排便，这样更有利于肝脏健康。
2、白天一杯淡茶水 白天，多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。 用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，是养护肝脏不错的选择。 白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、多加一点绿色菜 五色养五脏，绿色入肝。 每天的饮食当中，多吃点绿色的蔬菜，更有利于肝脏健康。 西兰花，含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。 芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。 芥菜，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，可行肝气，有利于疏肝解郁。
4、保持一份好心情 肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。 情绪对于肝脏的健康，尤为重要。 生气、发怒等不良情绪，不利于肝气抒发，容易给肝脏“添堵”。 经常微笑，保持一份好心情，对于肝脏的健康，大有益处。 远离暴怒、忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，多开心一些，肝也会更好一些。
5、坚持一项运动 每天坚持做适量的运动，对健康有益。 养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。 经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。 散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
6、睡前敲敲腿 中医讲，肝气一通，百脉皆通。 通肝经，在睡前，多敲敲腿部的肝经。 躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。 力度不用太大，左右轮换敲打。
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