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肺为娇脏，与口鼻相连。 肺主气，司呼吸，是气体交换场所。 不良的气体，吸入肺部，都会对其造成损害。  肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。 一旦肺部受损，则对于人体各处，都有着严重的损害。 因此，生活中，要注意保护肺部健康，切莫忽视。 肺病变时，手上易出现3种异常，莫忽视 1、拇指肚干瘪  中医理论而言，大拇指属于肺部的反射区。 肺部健康，大拇指一般特别的圆润有弹性。 若大拇指出现了干瘪，且弹性也很差，可能是肺部异常所造成。 如果这种情况持续了很长的时间，可能是肺功能下降的很厉害，肺气不足了。 2、杵状指  杵状指的形成，是由于肺部病变所致，当肺部发生病变时，很容易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，不仅容易出现发绀，还容易导致局部组织的异常增厚。 所以杵状指，常常出现在肺部病变后，一旦发生，及时检查，莫拖延。 3、手指疼痛  一般说来，手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但要注意的是，肺癌也会引起手指疼痛。 尤其是当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，因为当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。 这三大行为，慢慢“偷走”肺部健康，尽早改掉 1、长期大量吸烟  长期、大量吸烟的人，十分伤肺，会增加肺癌风险。 吸烟，会导致肺部细胞额外突变，增加癌变几率。 吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数，超过400者，是肺癌高发人群，更要高度警惕肺癌。 2、经常接触厨房油烟  据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。 有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。 长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。 3、经常生闷气  患上癌症，跟不良情绪密切相关，人如果长期处于生气、焦虑或是抑郁状态，身体免疫力会降低，易导致癌细胞转化和突变。 而且，生气确实会影响肺健康，当我们在生气的时候，肺泡会持续扩张，没有办法正常的去放松，时间久了，就会损伤肺的正常功能。 养护肺部，坚持五个一 1、一份白色食物  中医讲，五色入五脏，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。 白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。 山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。 莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。  2、一杯植物茶水 肺，喜润恶燥，多饮茶，喝汤水，可滋润肺部，促排毒，有益健康。 多饮茶，不但可防燥润燥，还可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。 苦苣地节茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。 用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。  桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。 苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。  3、一个清肺动作 深呼吸，吸入清新气体，有助于清肺，吐故纳新。 早上起来后，找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸。 吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。 动作详解： ①站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起。 ②摒气（约7秒）。 ③慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 ④吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。 ⑤如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 4、一项养肺运动 经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 5、一个强肺穴位 人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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