吃哪些食物能快速补肾？

肾亏肾虚是现代人无论男女普遍存在的问题，究其原因就是不良的生活和饮食习惯造成的。肾是人体的重要器官，是先天之本，《黄帝内经》讲“肾通于脑，主骨生髓，其华在发”，记忆力衰退、没精神、骨质疏松、腰膝酸软、头发稀疏、发质不好等都是肾虚的直接表现。

吃什么才能补肾呢？基本上黑色的食品都具有补肾的作用，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海参、黑米、黑糯米、栗子等。

1、肉类：羊肉、鸡肉、猪肚、牛骨髓、

2、海鲜：海虾、鲈鱼、淡菜、干贝、牡蛎；

3、中药：肉桂、薤白、山药、枸杞、芡实、海马、女贞子、桑椹、冬虫草、核桃仁、杜仲、巴戟天、菟丝子、海狗肾、蛤蟆油、肉苁蓉、鹿茸；

4、蔬菜：花生、韭菜、刀豆、胡萝卜、南瓜、豇豆以及各种坚果类；

食疗：

1、当归15克，生姜20克，羊肉400克，黄酒适量，盐适量。把羊肉用开水稍煮片刻，捞起洗净后加入生姜、黄酒一起炖煮60分钟后加入当归再炖煮60分钟后取出食用。

2、猪腰1个，杜仲30克，生姜15克，盐适量。猪腰对半切开，去白筋，洗净。杜仲清洗干净后加水放入生姜、猪腰一起文火煮1个小时后加盐食用。

3、牡蛎（生蚝300克），芫荽3棵，盐适量。牡蛎洗净后待水开放入煮8分钟，再加盐及芫荽煮2分钟后食用。

4、核桃仁50克，花生20克，生姜20克，排骨100克，盐适量。排骨用开水煮片刻后捞起洗净，加核桃、花生、生姜、适量水一起煲1小时，加盐适量食用。

5、鹿茸5克，瘦肉100克，生姜20克，隔水炖2小时，加盐适量食用。

6、山药30克，枸杞子30克，排骨150克，生姜20克加水适量煲1小时食用。