每天起床9分钟的养生，你做了吗？不会做快来学习吧

对于养生来说，我们无时无刻都在养生，我们养生就是为了不让身体处于亚健康状态，我们养生可以是食疗养生、锻炼养生、运动养生等几类，我们每天都在养生的道路上，从我们起床、到睡觉一天都在养生。

今天，就给大家科普一下，我们早上怎么养生？

早上一分钟养生：

1. 左右翻身

有的人喜欢赖床，我们可以趁着赖床的时间，来一个一分钟的养生，我们可以闭着眼睛，在床上左右的翻身，我们在翻身的时候，可以带动我们的身体的肩部、腰部、臀部一起运动，充分的锻炼我们脊柱和背部的肌肉，缓解我们背部肌肉的僵硬，毕竟睡了一晚上，长时间的坚持会增强肌肉的力量。

2. 擦面叩齿

我们在闭眼不想起床的时候，可以把双手搓热，然后再面部搓大约一分钟，这样可以起到面部血液的循环，减少皱纹；然后再叩齿，把牙齿闭合，然后用手指轻轻的在牙齿上叩击，大约一分钟，然后把产生的唾液慢慢的咽下，起到固齿健脑的效果。

3. 轻揉耳朵

我们的耳朵上有很多的穴位，我们在赖床的时候，可以把双手搓热，然后放到耳朵上轻轻的揉，我们先用拇指和食指捏着耳朵上部上提，等到充血发热就可以停止了，这样可以起到运行气血、疏通经络、调理脏腑等效果。

4. 转动眼睛

躺在床上翻来覆去已经睡不着了，我们就是不想睁开眼睛，我们可以闭着眼睛，让眼睛开始转动，先从右到左，然后再从左到右，这样来回一分钟就可以了，可以锻炼眼肌，提高视神经的灵活性。

5. 伸屈四肢

我们躺平在床上，头后仰，双手和双脚开始做伸屈运动，这样的运动促进我们四肢的血液的循环，也可以缓解四肢肌肉的僵硬，让我们的四肢关节灵活，让大脑供氧充足。

6. 搓胸揉腹

我们平躺在床上，然后双手掌先来回的搓热，然后双手放到肋骨两侧，从上至下、从外至内的揉搓肋骨，这样可以宽胸理气的效果；然后再双手按照顺时针的顺序开始揉搓腹部，这样可以改善脏腑的功能，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。

7. 收腹提肛

我们在做完揉腹以后，休息一下，然后慢慢的收腹，这样会带动肛门向上提，然后再慢慢的呼出气体，等到气体呼出完以后，在慢慢的放松肛门，然后重复刚才的动作，每次锻炼需要一分钟就可以了，可以提高我们的肺活量和肛门括约肌。

8. 起床

我们做完上面的动作以后，我感觉就不会有人瞌睡了，那么，我们就要起床了，我们在起床的时候注意，我们再起身以后，慢慢的转身，然后双手撑着床面，臀部和大腿放到床沿，然后小腿下垂，然后下地，这样颈部的肌肉就会缓缓的紧绷。

9. 梳子梳头

然后，我们用梳子顺着经络的方向，轻轻的开始从额头向颈部、枕部慢慢的梳，不要太快也不要太用力，这样梳一分钟就可以了，这样会促进头部血液的循环、减少大脑皮层的紧张，促进机体的新陈代谢等效果。

以上就是我们说的早上养生的方法，希望可以帮助那些需要的人群，早上做好养生，让你一天精力充沛。