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养血生血，乌发生发，花生的好处太多了，每天要记得吃一些花生养生保健 花生是大家日常生活中最常见的食物了吧？不管在什么场合，都随处可见花生的影子。平时朋友聚会，喝点小酒，弄一盘花生米，那味道甭提了，太爽了。在家里边，油炸花生，水煮花生，炒个花生，都是大人小孩爱吃的菜！ 花生不但美味，你知道吗，它还有很多很多对于健康的好处，如果你每天晚上睡觉前坚持吃一点花生，一个月之后你就会发现有意想不到的好处！ 花生是我们很常见的坚果类食品，味道很好，并且营养价值丰富。它有丰富的蛋白质、维生素、和其他矿物质微量元素，它不仅仅只是补充我们人体的营养，更重要的是它还能对抗一些疾病，可以说是非常有价值的食物! 花生属于是高纤维、高蛋白、高热量的食物，所以咱们在吃了花生之后，就要适当的减少其他的食物的食用量，从而还能起到减肥的功效。它是我们人体非常好的营养来源，因为它富含花生油！咱们很多家庭炒菜做菜，都是用花生油，花生油可以降低胆固醇，保持我们人体健康。 养血生血，乌发生发，花生的好处太多了，每天要记得吃一些花生养生保健 并且花生它对小孩生长发育还有着积极的作用！因为花生里面富含钙，能促进小孩骨骼生长发育。经常吃花生，不仅能补充我们人体的能量，还能有效的提高我们的记忆力，它含有锌，可以促进人体大脑的发育，增强记忆力。 花生还含有的大量的膳食纤维，能够让我们的肠胃蠕动性增加，促进肠胃的消化功能，有养胃的作用。另外花生皮也就是花生衣，可以增加血小板，对于贫血的人士有非常好的作用，养血的同时还能起到美容养颜的作用！花生还含有大量其他的营养物质，比如说儿茶素，白藜芦醇和铁，能让我们人体的细胞和器官衰老延迟，所以经常食用花生的人老的慢一点。 花生里边还富含色氨酸，色氨酸能调节我们人体的情绪，改善有些人抑郁的症状，对睡眠也能起到一定的帮助。花生里面还富含有叶酸，大家都知道叶酸对于孕妇是非常好的，孕妇经常吃花生，那么胎儿吸收叶酸是可以减少很多疾病的发生，从而对胎儿起到一定的保护作用！ 花生在有些地方是被称为长寿果的，可见对健康有多重要。大家也都喜欢吃花生，因为它不但美味，而且营养价值高，所以你每天晚上睡觉之前，要记得吃一些花生哦！ 养血生血，乌发生发，花生的好处太多了，每天要记得吃一些花生养生保健 那花生有各种各样的做法，怎样做才好呢？生吃还是熟吃？其实各有各的好处，不分彼此！生吃有生吃的好处，熟吃有熟吃的好处！ 生吃，对我们的胃有非常大的好处，可以养胃。每天吃一些花生，不要超过50克，也就是一两，这样的话对我们养胃非常有用。生吃花生，我们一般都是连花生衣一起吃的，这个花生衣可是非常好的。尤其是对于女性，女性朋友一定要多吃一些带花生衣的花生，特别是处于孕期、经期、哺乳期的女性，建议多吃一些花生。因为花生衣有很好的养血补血的功效，并且还可以生发乌发，经常吃的话，可以让人拥有一头乌黑秀丽的黑发！ 但是生吃花生并不适合所有人。比如说有一些人跌打损伤，身上有瘀肿，那就不太适合吃花生了。因为花生衣有止血的作用，促进人体凝血，那跌打损伤有淤血的人是应该要散血的，花生吃的多了，血液凝滞对人体没有什么好处了，只能加重淤堵。如果跌打损伤，贴德康赵远红外理疗贴来活血化瘀就非常适合了。 另外，我们都知道花生是含有非常多的油脂的，那么是需要我们耗费更多的胆汁去帮助消化。因此有一些胆病的患者或者是做过胆囊手术的这类朋友就不能多吃了！ 养血生血，乌发生发，花生的好处太多了，每天要记得吃一些花生养生保健 再说说把花生弄熟了吃有什么好处呢？大家都知道花生里面的营养丰富，还有很多的卵磷脂、蛋白质、维生素等等，如果我们都是用油炸、爆炒等等高温手段制作，这样其实是对于花生中的这些营养成分有一些破坏的，当然了，有时候为了追求口感，损失一些营养，也是没有什么话说的！毕竟油炸出来炒出来的特别香是吗？ 如果用水煮的话，那么营养损失是比较小的，吃起来也感觉口感很清爽，用清水煮花生这样做出来的花生，原有的植物活性化合物都能较好的保存，比如说白藜芦醇，抗氧化剂、皂角甙、植物固醇等等这些，对预防糖尿病、防止营养不良、心脑血管疾病、肥胖是有非常显著的效果，非常适合大人小孩日常食用！ 本文摘自www.dekangzhaogaoyao.com  |
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