杏林早报 | 肾俞穴：“补肾开关”！这样按一按，肾不虚、腰不疼

肾俞穴出自《黄帝内经·灵枢》，

为足太阳膀胱经的穴位之一。

肾，肾脏；俞，输送；

穴位内应于肾脏，

为肾经经气转输之处，

故名肾俞穴。

肾俞穴为肾的背俞穴，

具有培补肾元的作用。

肾主藏精，

精血是生命的根本，

刺激肾俞穴，

能够起到护肾强肾的作用。

✫ 取穴位置：

在腰部，

第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

人体肚脐眼正对着的后腰穴位是命门穴，

命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是此穴。

✫ 操作手法：

① 捶打法：

取站位或坐位，

双手握空拳，

双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，

至有酸胀感为止。

② 按揉法：

可用双手中指按于两侧肾俞穴，

用力按揉 30 ～ 50 次；

或握空拳揉擦 30 ～ 50 次，

至局部有热感为佳。

③ 摩擦法：

先把自己的双手手心搓热，

使掌心发烫，

然后迅速将掌心贴在肾俞穴处快速擦动，

（要注意不要隔着衣服）坚持3 ～ 5 分钟即可。

“人老腿先衰”，

肾与腰腿痛有直接关联。

腰腿痛是肾气开始虚衰的表现。

按摩肾俞穴可温补肾阳，

是非常有效的补肾方法。

中老年人经常按揉此穴，

可以大补肾气，能预防和缓解腰腿疼痛。