如何在生活中预防前列腺癌，这些建议值得收藏

癌症又叫恶性肿瘤，是细胞基因发生病变所致。调查发现，前列腺癌的发病率在欧美发达国家等地区比较高。但是，近些年发现我国的前列腺癌发病率正呈现明显上升趋势。专家表示，这可能跟人们的饮食结构和生活习惯的改变有关。那么，如何在日常生活中预防前列腺癌呢？一起来探讨一下把。

我们有句至理名言：病从口入，祸从口出。身体健康，首先要保证饮食健康。大家都知道饮食总的原则应以新鲜蔬菜、水果、粗粮和豆制品等低脂食物为主。预防前列腺癌更应遵循这个原则。

1.多吃西兰花等十字花科蔬菜

豌豆、西兰花和花椰菜都是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜，研究发现那些多吃十字花科蔬菜的男性，得前列腺癌的几率比较低；《中国居民膳食指南2007》在建议每天摄入的300~500g蔬菜时，特意推荐十字花科蔬菜。因为十字花科蔬菜含有植物化学物质——异硫氰酸酯和吲哚等，已经被证实具有很好的抗癌作用。

2. 多食用豆制类食品

研究人员指出，在食用豆类食品较多的亚洲地区，前列腺癌和肠癌的发病率要远远低于欧洲和美国。那些日常饮食中经常包含豆类食品的男性患前列腺癌的几率要比不常吃豆类食品的男性低26%。这也是为什么和尚少有前列腺疾病的原因之一。

3.多吃水果

水果中富含维生素C、番茄红素等健康元素。它们能降低癌症的发病率。有报道认为含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23％。因此，建议生活中多吃西瓜、橘子等水果。

4、喝绿茶对身体好

美国科学家们最新发现，绿茶中含有一种高效的生物活性物质“茶多酚”， 它不仅可以阻止癌细胞的增殖，而且能抑制癌细胞旁边的血管生长，能大大降低前列腺癌的扩散速度。这一研究成果曾发表在2004年12月份的国际权威生物学期刊———《癌症研究》上。除了发现绿茶可以抑制前列腺癌的扩散外，近年来，国内外相关科学家经多次研究后发现，绿茶对多种癌症均有一定预防及治疗作用。

5.多吃鱼

瑞典卡罗林斯卡医学院进行的一次长达30年的跟踪调查显示，经常吃鱼的人不容易患前列腺癌。该医学院的研究人员在1967年到1997年里对瑞典6000名男子进行了长达30年的跟踪调查。结果发现，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比经常吃鱼的人要大两到三倍。研究人员经初步分析认为，鱼体内含有的一种特殊物质有预防前列腺癌的功效。

对于有前列腺疾病的人来讲，以下食物建议少吃：

1.少吃红肉，动物性脂肪

欧美人的前列腺癌发病率高的原因之一就跟饮食有关。因为他们生活中经常摄入牛肉等肉类食物。所以，西方型饮食中高脂肪摄入、肥胖及食物的烧制过程和前列腺癌的发生有密切关系。多吃菜，少吃肉还是符合中国人的身体机能。

2.少喝奶

一项针对2.1万名男性进行了为期11年的跟踪调查，结果发现多喝奶患前列腺癌的危险性要比不喝奶的人高出32%。这个发现显示了奶制品的高摄取量和前列腺癌之间有关联。每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。现在人们已经知道，如果能在人体内保持较高的维生素D的水平，则可以降低前列腺癌形成的危险。

聊完饮食，再强调一下生活中需注意的一些事项：

1.适当的体育运动，保持健康的体重

调查发现：男性如果每天进行30分钟游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。科学家表示，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。

相反，从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以尽量避免做竞技类体育运动。

2.不久坐，不憋尿，多按摩

生活中的前列腺疾病比较多，比如前列腺炎、前列腺增生等。虽然它们不一定能诱发成前列腺癌，但是也会影响身心健康。所以，要养成不久坐，不憋尿的习惯。久坐和憋尿都能加重前列腺的负担，造成腺体免疫力下降，增加患病的风险。对中老年而言，少运动，没有性生活更容易的前列腺疾病，用su按摩器能帮助定期排除体内囤积的多余前列腺液，疏通腺管，缓解前列腺增生，减少前列腺癌的发病率。

3.禁止吸烟和饮酒

一直在强调，吸烟喝酒对身体不好。尤其是吸烟，百害无一利。少量饮酒虽然能舒经活血，但是一定要控制量。

最后，建议过了50岁以后的男人应定期去医院或社区检查，将前列腺癌的发病风险降低到最低。因为越早发现前列腺癌越容易治愈。