大家好，我是分享侠，专注于分享健康知识，追求身心健康。今天，我准备聊一聊关于衰老和健脾的话题。 40岁，我们通常也称为不惑之年。人过了40岁，无论男女，身体和精力都开始走下坡路了。人在年轻时，身体一般不错。经过几十年的奔波，身体也慢慢衰老了。每当回想起年轻时自己的模样，那是很令人羡慕和向往的。在不知不觉中，人就步入了中年。 四十而不惑 过了40岁的人，无论男女，身体都会出现衰老的迹象。《黄帝内经》上古天真论篇里面有这样的描述：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”，这是讲女性的。小编这样理解：女人过了42岁，经过面部的三条阳脉出现衰弱，面色无光泽，头发开始发白。“五八，肾气衰，发堕齿槁”，这是讲男性的。小编这样理解：男人过了40岁，肾气衰弱了，开始出现头发脱落，牙齿枯槁。这些古人的智慧，都表明了一个道理：无论男女，40岁差不多是一个分水岭。 脱发了 过了40岁，无论男女，身体可能会出现的“2大3小”是指什么呢？2大具体是指什么呢？ （1）舌体胖大，也就是常说的胖大舌。 舌体变得胖大，舌面水滑，比正常的时候舌体感觉变大了。出现这样的舌象，和体内湿气重有很大的关系。这可能是脾虚了，水湿上泛。 中医认为，脾能运化水湿。水湿泛滥，与脾虚运化能力不足有关。湿气重也会加重脾虚。因为脾弱时，水湿容易停留在体内，多余的水湿会阻碍气机的运行。小编认为，此时应该燥湿健脾。 胖大舌 （2）肚子发福，腰围变大。 人到了中年，由于运动量减少，特别容易发福，腰围自然会变大。很多人一回到家，就躺在沙发上看电视。或者是周末宅在家，很少出去打球和跑步。长期久坐会影响人体气机的流通。脾胃处在中焦，中焦是人体气机的枢纽。只有气血运行顺畅，才能及时排出代谢废物。气机升降不畅通，脾升清降浊的功能减弱了，该排出体外的东西则积在体内，人就容易发胖。 中医认为，脾主肌肉和四肢。缺乏运动，又加上脾气虚了，脂肪没有及时排出体外，腰部出现了一个“呼啦圈”。肌肉松弛，也反映脾气虚了。 发福了 3小具体是指什么呢？ （1）右关脉细，即右关的脉象是细脉，这比正常脉感觉变小了 中医常常通过“望、闻、问、切”来判断人是否健康。把脉后，中医会提到脉象。细脉一般可认为是气血不足了。由于气血少了，把脉时会感觉比正常脉要细小。右手的关脉，通常用来反映脾胃的健康状况。 脾为后天之本，气血生化之源。气血不足了，也反映了脾化生气血的能力变弱了。中医经常说：虚则补之。小编认为，此时要补气健脾。 中医号脉 （2）少气懒言，言语轻微，说话声音变小了 到了中年，很多人说话时，声音特别小。脾气虚的时候，人的精力不足，说话时有气无力，听众经常听不清楚所说的话。乏力，连说话都会觉得费劲。气虚的人，会感觉四肢没力，不耐劳作。尤其是女性，提东西走楼梯都觉得特别累。四肢没力量，不能做一些稍微繁重的体力活。小编认为，此时要多补气养血。 四肢无力 （3）饭量变小了。 小时候，我们吃东西都是大口大口地吃。人到中年，饭量变小了，胃口大不如以前了。中医认为胃主受纳，脾主运化。脾能运化水谷精微，然后输布到全身各处。一旦脾运化的能力变弱了，吃进去的食物，消化不及时，容易导致积食。长此以往，也就出现没食欲了。 中年人没胃口 针对上面提到的“2大3小”该怎么调理身体呢？小编认为，可以采用简便的方法来健脾和补气血。请做好以下三点： （1）用黄芪和红枣煮茶喝，补气益脾。 《中国药典》对黄芪有这样的记载：“补气升阳，利水消肿，用于气虚乏力，血虚萎黄”。可见，黄芪可用于补气血。 虚则补之，甘味能入脾。平时可以煮黄芪红枣茶喝。红枣要去枣核，然后切成红枣片。一般黄芪5克，红枣3颗，加入3杯水，水开了煮15分钟，去渣，就可以饮用了。煮过的枣片最好也吃掉，这样不浪费食物。 黄芪红枣茶 （2）用陈皮和薏米煮茶喝，醒脾祛湿。 脾虚容易导致体内湿气重，祛湿是为了加强脾的运化能力。在生活中，人们经常把陈皮当做佐料。在熬各种肉汤时，经常会放入陈皮，比如陈皮排骨汤。陈皮能理气，能让人体气机流通更顺畅。在嘴里嚼陈皮，能闻到一股清香，它还可以“芳香醒脾”。薏米可以祛湿，这是众所周知的。 用陈皮和薏米煮茶喝，既可以理气醒脾，又祛除水湿。一般陈皮5克，薏米30克，加入6杯水，水开了再熬20分钟，熬好后，去渣饮汤。薏米和陈皮最好也吃掉，都是食物，不要浪费。 陈皮薏米茶 （3）自己动手做益脾饼，燥湿健脾。 《医学衷中参西录》里面提到了益脾饼。用白术和蒸熟的红枣做成饼。把这种饼当点心吃，可以燥湿健脾。 益脾饼的做法是：白术打成粉状，红枣去核蒸熟。按照120克白术和250克枣肉这样的比例来混合到一起，搅拌均匀，做成一个一个小饼，然后把饼的水分烤干即可。 白术能健脾益气，燥湿利水。红枣味甘入脾，能补中益气。用它们做成饼，当点心吃，既美味，又能燥湿健脾。 大红枣 总之，无论男女，40岁后身体不如以前了。小编认为，中年人要学习中医里面“虚则补之，实则泻之”的养生智慧。脾气虚了，就应该适当地补气和健脾。脾虚导致人体湿气重，就该把水湿祛除掉。过了40岁，人们应该更关注自己的健康了。 想了解更多精彩内容，快来关注“健康知识分享侠”。 亲爱的读者朋友们，你是否赞同本文作者的观点？你对此话题有何见解？欢迎您来讨论。本文引用了以下资料作为参考：［1］国家药典委员会编.中华人民共和国药典 一部［M］.北京：中国医药科技出版社,2015,303［2］张锡纯著.医学衷中参西录［M］.太原：山西科学技术出版社,2014,72.注：本文图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！ |
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