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防癌小细节，看完很受益！ 1、 睡觉不开夜灯：保持房间黑暗，可促进褪黑素分泌，有助预防癌症，特别是乳腺癌和前列腺癌； 2、 常看牙医：每天刷牙，保持口腔卫生对预防头颈癌很关键。常看牙医，可更早发现多种口腔和咽喉疾病； 3、 保持健康体重：肥胖是仅次于香烟的癌症病因，脂肪组织产生更高的雌激素和胰岛素等激素水平，增加乳腺癌、肠癌、胰腺癌等风险； 4、 多动少坐：长时间久坐不动增加癌症风险，每天多坐两小时，增加癌症风险10%； 5、 常温保存水果：研究发现，常温保存的水果含有更多的抗癌成分； 6、 少吃甜食：每周喝两罐含糖饮料会导致癌症风险增加18%； 7、 常吃坚果：坚果富含有抗癌作用的硒，每天吃几颗有助于降低膀胱癌、肺癌、肠癌风险； 8、 少吃红肉：红肉吃太多增加癌症风险，每周牛羊肉量控制在500克以内，避免吃加工肉类。 饮食加蒜：吃大蒜使胃癌风险减少12倍，大蒜中的硫化物刺激免疫系统的抗癌作用。     |
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