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什么是财富呢？追求一辈子，最终才领悟到健康和快乐是财富！ 1 生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。 2 饮食规律 早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。 长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。 3 合理膳食 平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。 4 坚决少 · 抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 5 坚决少 · 喝酒 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒，喝醉一次，等于一次急性肝炎。 6 控制自己的情绪 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。 7 家庭不和睦，人就易生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。 8 健走 健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。 9 不同时期，不同锻炼 体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。 体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质保养最重要。 体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常，学功夫、学养生。 10 男人要做到12个“一” 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性少2~3岁。 男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。 1 比如：做做手工 1 创造条件多运动，比如微运动 “微运动”是什么？ 微运动，是一种简单、经济、有效的运动方式，可以促进血液循环，缓解身心疲劳。它不依靠任何器材，不受时间场所的限制。办公室的白领、车间的工人、居家的老人……只要你方便，就可以利用零碎时间“微微”地动一下，达到锻炼身体，促进健康的目的。 1 坐井观天 2 天鹅戏水 3 疯狂招财猫 4 连环转熊腰 5 金鸡摆腿 |
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