钟南山院士总结六条健康养生秘诀（赶紧收藏...

钟南山院士总结六条健康养生秘诀（赶紧收藏）：

一、心态要平衡
二、适当地运动
三、戒烟限酒
四、合理膳食
五、疾病的早防早治
六、绿色环境

尤其是“合理膳食”这个层面，他认为早餐很重要，一定要吃好，大概占整个热量摄入的30%以上，早餐最好要有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥。中午也相对多吃一点，晚餐要少吃一点。

对于中年人以上的人群，很关键的一点就是不要吃太饱，若感觉到七八分饱是最好的，一个是可以提升消化效率，另外一点就是可以减轻整个消化系统的负荷。

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