 腰椎病变的形成和危害 人在没有得腰椎间盘疾病之前，都会觉得自己很健康，满不在乎的，各种的生活陋习每时每刻都在给腰椎间盘增加压力，时间久了就会形成腰肌劳损，此时如果能够好好的放松康复训练，来缓解肌肉的疲劳，一般是不会对腰椎间盘形成损伤的。 遗憾的是，很多人在这个时候都是不会引起重视的，因为年轻累了休息一晚，第二天又可以生龙活虎了，长期以往必定会为腰椎埋下隐患，如果人们平时能够重视起来，每天抽出一点时间来练一下站桩，可以将80％的腰椎病拒之门外。  由于不能够引起重视，继续这样下去的话，一旦有一天到了腰椎间盘承受的极限，椎间盘就会产生病变，髓核就会压破纤维环，形成腰椎间盘膨出或者突出。此时就不是休息一天两天能恢复的，这个时候疼痛加重影响到了工作。 去医院检查出腰椎间盘突出，腰突的不严重，医生会建议进行保守治疗，如果腰突得很严重，医生就会建议手术治疗。 在医生的帮助下进行保守治疗，治疗一段时间病症就有所好转，医生也都会建议做一些简单的康复训练动作，很多人由于没有选择正确的康复训练动作，或者疼痛感消失之后没有注意后期的保养，使得腰突反复的发作，一次比一次严重。 选择的康复方法不当，有可能适得其反 经过一段时间的治疗病症减轻了，这个时候很多人就会引起重视了，开始学习各种的康复锻炼动作。由于每个人的病症轻重程度不一样，有些动作适合别人做但未必适合你。这个时候有些人很有可能，因为选择的锻炼动作不合适，而出现适得其反的情况。  五点支撑，小飞燕，平衡训练等，这些动作表面上看可以锻炼腰部肌肉，使腰部的肌肉变强，可以稳定住腰椎，乍一听，这种说法很有道理，现实生活中有些人练习这些动作，也的确是收到了一定的效果，但是也有些人锻炼之后，出现症状加重的情况， 那么，是什么原因导致了这种情况的出现呢？我认为根本原因是因为这些动作并不适合腰椎的康复，就拿小飞燕为例，俯身趴在垫子上，头肩和腿向上抬起，这个动作虽然可以锻炼到腰部肌肉，但是对腰椎间盘是有压力的，  腿往上抬的时候，竖脊肌和臀大肌收缩，是腰椎承受的压力增大，此时就会对腰椎间盘形成很大压力，因为腰椎是往前凸的，而椎间盘突出是向后侧突出的，由于压力的增大必然会压迫突出的髓核，向后侧突出的更严重。很多人吹嘘说，这个动作可以让突出的髓核归纳回去，在这里我想说的是，在椎间盘稍微有点向外突的情况下，是可以归纳回去的，因为在做这个动作的时候，的确有往前挤压纤维环的力，因此很多人才会说这个动作可以将髓核归纳回去。  有这个功能，并不代表可以让髓核归纳，向前挤压的这个力，是针对没有突出的髓核来说的，在髓核突出来的情况下，脊柱向后伸不但不能使髓核归纳，反而会向外挤压髓核，使症状加重疼痛感更明显。这也就是我不提倡用这些方法，来对腰椎进行康复训练的原因。 为什么站桩能使腰椎间盘康复 站桩跟这些普通康复锻炼方法的作用机理完全不同，他不是锻炼腰部的肌肉力量，而是放松拉伸腰部的肌肉，使腰部的肌肉松活柔软，避免两侧松紧不均匀，对腰椎形成压力，  站桩的时候臀部下坐，不仅能拉伸竖脊肌，而且可以减少腰椎的压力，拉大腰椎间盘的间隙，使关节滑液可以更好的滋养和修复受损的纤维环，对腰椎间盘有非常好的修复作用。 由于脊柱的上下拉伸，内部的压力小于外部的压力，在这种情况下就会产生一种往里吸的力，这种力有使突出的髓核往回缩的功效。不会像其他康复动作那样，对突出髓核形成压力，因此每天进行站桩练习，可以使突出的髓核归纳，对腰椎间盘进行修复。  综上所述，站桩不会对腰椎间盘形成压力，康复的优势也更加明显，因此，站桩才是腰椎间盘康复的首先动作。 关于该如何选择腰椎间盘康复的动作，今天就说到这里，希望对你们有帮助，朋友们再见 |
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