便秘是肠道“无声的咆哮”，多吃这3种食物，润肠通便还养颜！

现在生活节奏快了，人们面临的压力也就越来越大了，压力不仅会导致精神紧张，情绪急躁，其实还会引发一些危害健康的症状，便秘就是其中一种。提起便秘，想必是十个人里面就有六七个人深受其害，便秘的感觉是极为难受的，而且长期便秘对于身体的危害也是极大的，便秘是一种肠道的“顽疾“，要想真正的摆脱掉它，就必须从了解它开始

便秘，一般是由这4个原因导致的。

1. 津液不足

便秘“中意“的人往往是体质比较虚弱的人，这类人一般气血两虚，脾胃运化不足，加上平时可能喝水较少，这也就导致了肠道输送养分的能力也大大受损，身体当中便会处在一个津液亏损的状态，津液亏损的话大便就会干结，从而就会导致便秘的症状。

2. 脾虚肾弱

脾主血，肾主水，脾虚会导致面色枯黄、运化不畅，肾虚会导致浑身无力，水肿消瘦，特别是对于一些肾阳衰弱，脾胃损伤的中老年人来将，他们的肾脏和脾胃更为脆弱，一旦受到刺激，就会诱发肠道无力，从而导致便秘的发生。

3. 饮食不当

很多人都管不住自己的嘴，为了一时的口腹之欲，什么油腻辛辣刺激的都吃，这无形当中加大了脾胃和肠道的负担，长此以往更是会导致燥热内结，肠道受到的刺激过大了，便会“罢工“，这个时候便秘就悄悄的到来了。

4. 精神紧张，郁结于心

情绪是能够很大程度左右身体健康情况的一个因素，很多人由于情绪忧郁和经常久坐不动等都会导致大肠运作出现一定的问题，这个时候大便不能够正常的形成和排出，从而导致了便秘。

针对便秘的情况，很多的食物都能够起到润肠通便的作用，下面这3种食物就很不错。

1. 酸奶

酸奶当中含有丰富的乳酸菌，能够有效的清理肠道垃圾和促进肠道蠕动，从而达到润肠通便的功效，所以说对于改善便秘发挥着极其重要的作用。酸奶口味独特，酸甜可口，也是受到了不少人的喜爱。

2. 蜂蜜

蜂蜜不仅可以润肠通便，解读降燥，还能够起到美容养颜，祛斑除痘的功效，对于便秘而言，蜂蜜可是天然的“克星“，平时多喝一些蜂蜜水，更是能够起到宁神益气的功效。

不过要说蜂蜜中最珍贵的应该就是长白山椴树白蜜了，乾隆皇帝还曾专门为长白山椴树蜜题过诗，“一杯东山白蜜，胜似宫廷名茶”。东山即现在的长白山，而白蜜，指的就是皇贡椴白蜜。一直以来都作为滋补的上品。

3. 松子

松子很多时候又被叫做“长生果”。松子中含有大量脂肪酸，能够有效的润肠通便还不伤害肠道，而且针对于老人便秘效果更佳，此外它还有这软化血管和预防动脉粥样硬化的作用。