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【导读】一代中医大家邓铁涛教授如今已90多岁高龄，依然精神矍铄，这与其在日常生活中运用中医中药养生保健、防病治病是分不开的。邓老一直以来身体力行，认为养生重于治病，在实践中积累了丰富的养生保健经验，也总结出一套行之有效的养生方法。 1.以“治未病”为保健指导思想 邓老认为“上工治未病，是医之战略”，并将其作为自己的保健指导思想。“治未病”主要包括未病先防、欲病早治、已病防变等内容，重点在于预防疾病，养重于治。邓老的保健心得就是坚持“治未病”，防患于未然，于日常生活中身体力行，时刻将养生放在重要的地位。 1.1推广八段锦强身健体 《后汉书·华佗传》有言：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，强调人要运动，但不要过量。邓老亦十分重视以适当的运动来强身健体。 运动可分为内功和外功，体操、跑步、外家拳术之类使用外劲的运动，属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。邓老的运动养生偏爱内功，因为内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。 在内功中，邓老尤喜爱八段锦，从50岁开始练习，数10年几乎从未停止。邓老认为八段锦属于柔性运动，尤宜于体弱、年老者及妇女儿童日常保健练习。 邓老在古代八段锦的基础上，编创了一套简便易学的八段锦，并出版了专著、影碟以供后学者借鉴学习。八段锦这一传统的养生健身功法，也因邓老而为世界上更多的人所知晓，在运动养生中发挥着越来越重要的作用。 1.2浴足防治高血压 邓老有高血压的老毛病，但其在日常饮食起居、气功锻炼及中药浴足等综合措施调理下，血压一直控制良好，邓老强调“中药浴足这种看似简单的方法不能丢. 足部有人体“第二心脏”之称，根据全息理论，足部分布着全身相应组织、器官的反射区，是经气产生的根本。用中药浴足易于激发经气，调整脏腑功能，是一种疗效佳且安全的方法。洗足是每个人日常生活中必不可少的事情，在洗足中轻松保健、防病，是中医养生的一大优势。 中药浴足是以适当温度的中药药液进行足部熏洗，从而达到治疗全身疾病的目的。邓老常用降压浴足方：怀牛膝、川芎各30g，天麻15g，钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g，加水2000ml煎煮，沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。 本方具有清热熄风、平肝潜阳、活血行气通脉、补益肝肾等功效，从整体上调整人体的气血阴阳，疏通经络，使高血压患者重新恢复阴平阳秘、气血调和的生理状态。临床观察也表明，邓老浴足方对高血压病降压效果确切，尤其对气虚痰瘀型、痰湿壅盛型高血压病的降压效果显著。 1.3“邓老凉茶”促健康 邓老根据现代广东人群的体质、生活特征及岭南气候的特点，凝集自己近70年的行医心得，研制出具有保健养生功效的“邓老凉茶”。现代人由于工作压力大，经常熬夜，又缺乏运动锻炼，体质多偏于阴虚，而传统的凉茶多以寒凉药物为主，不适合现代人的体质。在此基础上，邓老对传统配方进行改革，研创出药性平和，更适合现代人体质的凉茶配方。 邓老凉茶不同于一般的凉茶，由金银花、菊花、蒲公英、白茅根、桑叶、甘草六味中药组成，比较轻清甘淡，尤其适合亚健康人士调养身体。 2.养生“仁”为先 “仁”是一种含义极广的道德范畴，“仁者”是拥有高尚道德情操，具有大智慧、人格魅力、善良的人。邓老一生献身中医，以振兴中医为己任，以助人为快乐之本，将道德修养与日常生活紧密联系，可谓德高望重。他反复强调“仁心仁术，是医之灵魂”，认为养生首先要养德，养德是养生的根本。良好的道德修养是为人处世、修身养性的根本，也是健康长寿的基础。 我国历史上亦有许多养生家重视修身养性。孔子在《论语》中指出“仁者寿”，“大德者必得其寿”，强调仁德是长寿的基础；唐·孙思邈是古代有名的长寿医家，亦十分重视养性修德，他在《备急千金要方》中多次强调养德的重要性：“养生之道，重在养神；养神之要，重在养德”；“性既自善，百病不生”，认为良好的品德有助于身心健康，胜于一切灵丹妙药。 邓老及历代养生家对修身养性的重视，充分证实了德全的人，“不祈善而有福，不求寿而自延”，修身养德是养生保健的关键，是健康长寿的基础。正如《内经》指出：“所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。” 3.脾旺不易受病 邓老十分重视脾胃的作用，认同古人“四季脾旺不受邪”的理论，指出人体元气充足，则身体健康，疾病无从产生，而元气充足与否，与脾胃是否健旺密切相关。他认为饮食因素、精神因素和体质因素是消化系统疾病发生的主要因素，而其中又以体质因素为关键，体质虚即脾胃弱。 3.1饮食调养脾胃 邓老日常饮食安排合理，以清淡为佳、种类多样、少食寒凉、三餐定时、食不过饱等，以注意呵护脾胃。除此以外，邓老还注意配合一些可健脾益胃的饮食。例如，邓老每周有两餐食粥，粥类易于消化吸收，是养胃佳品。《医学入门》指出：“晨起食粥，推陈致新，利膈养 胃，生津液，令人一日清爽。”邓老亦会每周1次用猪胰脏煲山药，具有健脾、益精的作用，可以预防糖尿病。 脾胃为后天之本，饮食首先入胃，经胃之受纳、脾之运化而营养全身。正如李中梓在《医宗必读》所言：“一有此身，必资谷气……人资之以为生”。脾胃为中土之脏，脾胃之气强，则各脏腑自强；而脾胃之气一败，则生众疾，药石难治。食养正是为了补益胃气，顾护中土，是扶助正气、维护健康的一种养生法。 3.2善用五指毛桃健脾益气 从上世纪50年代开始，邓老就以脾胃学说为指导对重症肌无力进行研究，拟定强肌健力饮为主方进行治疗。此方除了重用黄芪外，尤妙在五爪龙一味药，既可增强黄芪大补脾气之力，又不至于过分温燥，补而不燥，为邓老常用之品。五爪龙又名五指毛桃，被称为“南芪”，是一药食同源之植物，在岭南地区常被用来煲汤，如煲鸡、猪骨、猪脚等，不仅味道鲜美、气味芳香，而且可以健脾祛湿，具有很好的保健效用。现代研究表明，五指毛桃具有免疫调节功能，可提高人体免疫力。 4.顾护阳气，重视脏腑阴阳平衡 阳气对人体具有固密、防护外邪侵袭的作用。《素问·生气通天论》中对阳气有精辟论述：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”明·张景岳认为，阳气在人体中起主导作用，提出“阳强则寿，阳衰则夭”，充分说明了阳气对人体健康的重要性，邓老亦十分重视阳气的保养。 4.1午间散步采阳 邓老几乎每天午饭前的中午时分(11:00-12:00)都会在楼下的空地散步十几圈，以感觉温暖舒适、微微出汗为度，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。午间散步采阳可以起到振奋体内阳气、促进气血运行、加快新陈代谢的作用，具有很好的养生保健功效。 正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，在阳光下散步，有助于振奋、激发人体的阳气，使人精力充沛，生机旺盛。中老年人脏腑功能减退，身体阳气日趋不足，易出现阳气虚弱之相，以午间散步采阳，可以激发阳气，改善怕冷、腰膝冷痛、小便清长、夜尿多等阳虚症状。有些年轻人虽然阳气旺盛，但由于阴阳不和导致阳气蛰伏于内，而出现困倦、乏力、精神不振等征象，也可以通过此法来振奋体内阳气，促进气血流通而改善症状。 4.2顾护脾阳 夏季，即使气候炎热，邓老也很少食用冰冻、寒凉的食物，以免损伤脾阳，阻滞气机。脾主运化，喜燥恶湿，水谷精微布散全身主要依靠脾阳的温煦。脾为太阴之脏，其体属阴；脾之功能主要为运化升清、布津，其用属阳，体阴而用阳，喜燥恶湿。燥则脾之清阳之气上升以温煦心肺，心肺和煦，下济肝肾，五脏调和；土湿中郁则阳衰，脾阳不足则中气不运，气机升降失常，百病由生乃至夭亡。脾阳在人体发挥着中流砥柱的作用，因而不能进食寒凉、黏腻之食物，而宜选择健脾祛湿的食物来健运脾阳。 总之，中医养生之道有几千年的历史，内容广泛，是中华医学宝库的珍贵遗产。邓老以“上工治未病”为指导思想，将中医养生发扬光大。邓老的养生治未病思想包括针对普通人群的健康养生观以及针对各个不同病种的患者的疾病养生观两部分。邓老坚信中医养生防病、治病的保健作用，强调未来医学应该把养生放在最重要的位置，希望在 21世纪，“医学将以养生保健为中心”，“医学将以保健园的形式，逐步取代医院的主要地位。 本文选自新中医2010年5月第42卷第5期，由中医集结号编辑整理，转载请注明出处和原作者。 =========联系我们========= |
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