宅在家里，如何增强抵抗力？

这次新型冠状病毒疫情来势汹汹，牵动着每一个人的心。预防新型冠状病毒肺炎，中医又有什么好办法呢？一起听听中国中医内科主治医师、台青叶宜颖怎么说。

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01

居家观察，做到“吃好、喝好、睡好”

1、吃好。

中医所说的吃好是指饮食均衡搭配，荤素协调，尽量避免摄入油腻辛辣的食物。烹饪时，可以适当添加葱姜蒜，因为葱姜蒜可以稳固脾胃，提高肺、胃器官的功能，进而提高人体免疫功能。这里还要给大家一个提醒，在吃饭的时候使用公筷夹菜，避免交叉感染。

2、喝好。

喝好不是让大家喝酒，而是指多喝水。一天保证摄入2000毫升的水量，通过排泄可以将身体的毒素进行清理。

3、睡好。

证睡眠质量能将身体的阴阳调和到最佳状态。

02

做好个人卫生

平时做到勤洗手，洗手时将指尖、指缝都冲洗到。不随地乱吐痰，要吐在卫生纸上，然后包好丢进马桶用水冲走，这样可以避免细菌和病毒在环境中繁殖增生。

03

遇到轻微发烧状态，可以使用刮痧疗法

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刮痧疗法适用于喉咙痛、咽干、嗓子沙哑、轻微的发热等症状。

刮痧的方法：

从脊椎开始，经过大椎穴，至肩胛骨下角阳穴。从上到下的顺序刮，不可来回刮。

刮痧的工具：

瓷的汤匙、勺子、硬币。

04

遇到腹泻的情况，做好防范

?此次新型冠状病毒患者很多伴随腹泻的情况，所以当你遇到腹泻的状况时可以在饭前服用适量的藿香正气水。

05

做适当的肺经拉伸运动，提升肺部功能。

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人体肺经走向是由胸口云门穴至大拇指少商穴，简单来讲拉伸肺经就是做扩胸牵拉动作，伸展肺经，提高肺部功能，避免一些肺部的疾病。

人体肺经走向是由胸口云门穴至大拇指少商穴，简单来讲拉伸肺经就是做扩胸牵拉动作，伸展肺经，提高肺部功能，避免一些肺部的疾病。

最后，我希望大家一定要做好预防，减少到人流集中的地方，调整好自己的身心状态，这场战“疫”我们一定可以战胜的！加油！ 

（内容来自公众号“你好台湾”）

叶  宜  颖，主治医师

叶宜颖，香港注册中医师，擅长运用独特按压经络方式、针灸、艾灸以及中药，治疗肩颈腰腿痛、风湿性关节炎、腿沉、脾胃消化不良、皮肤湿疹、痤疮、过敏性鼻炎，特别针对治疗女性月经不调、痛经及更年期综合征、失眠等各类亚健康症状。