|
本文内容考究来自：哈尔滨市华海医院 颈肩腰腿痛研究所 骨骼之于身体 就像支撑一座高楼大厦的钢筋 我们全身共有206块骨头 这些骨头变脆，不结实 人体这座“大楼”就容易轰然倒塌
午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 7.毁腰椎 直膝提重物 你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。 很多人喜欢直膝搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在直膝搬重物后症状加重的。 50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
建议：特别是对于腰已经有问题的人来说，提重物时，应屈膝下蹲，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。 8.毁盆骨、脊柱 站立单腿受力时间久 站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。检查一下自己，是不是很喜欢把一条腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。 长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲。
建议：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、手臂放松下垂，重量均匀放在双腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。 一个动作 解决以上所有问题 就是辣么神奇 山式
敲黑板划重点，每天坚持5分钟以上。 保护骨头不仅仅要靠补钙 更要避免给我们骨骼带来的损伤 |
|
|
