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“每个夜晚来临的时候，孤独总在我左右。”相信这首歌大家一定都听过，每当自己晚上睡不着的时候都会想要听听音乐来缓解自己睡不着的这种焦虑。确实现在大多数的年轻人都有失眠的情况，而被迫熬夜也是不得已的选择。那么我们为什么会失眠呢? 1.想的太多 在白天有各种事物充斥之时，我们无法感受到夜晚的来临，甚至在精神上也是极其压抑。躺在床上以后，总是能够想到自己生活当中的许多琐事，所以一直睡不着。 2.睡前太过兴奋 睡前兴奋的原因有很多，有可能是因为喝了一杯咖啡导致失眠，有可能是喝了一杯浓茶让自己无法安睡，但这些原因都是因为一些外物的刺激，使得精神处于亢奋状态。 3.生物钟紊乱 当生活中乱七八糟的时候也容易睡不着，别人都在睡觉，而自己却睡不着，只能够醒着玩玩手机，这也是现在大多数人的一种现状。 虽然有各种各样的原因让我们导致有失眠的状况发生，但不得不说失眠对于一个人来说并不是一件好事，所以很多人也想要彻底解决掉熬夜带给自己的麻烦，那么都有什么样的办法呢? 1.听一些舒缓的音乐 有些人晚上睡觉不听音乐根本就无法入睡，可能是因为内心缺乏安全感，但是听音乐也可以选择一些舒缓的，这对于精神放松来说有一定的好处。 2.给自己解压 解压的方式也有很多，我们可以在晚上睡觉之前泡泡脚，或者将注意力转移到其他的事物上面，让自己没有那么大的压力，也就不会睡不着了。 3.常喝玫瑰桑虫草茶，不用安眠药，躺下就睡 该茶的制作方法很简单，用玫瑰、桑葚、蛹虫草、大枣、橘皮，将其研磨成粉，装入料包当中就可以轻松制成一杯玫瑰桑虫草茶，经过热水冲泡来喝，我们都知道的是，玫瑰中所含的玫瑰油，香茅醇等物质，对神经中枢有调节作用，可以抵抗焦虑和抑郁，缓解焦虑性失眠，加之桑葚和蛹虫草的成分，更加具有健脾安神的特殊功效，所以可以成为帮助睡眠的好帮手，每天喝两碗，不用安眠药，躺下就睡! |
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