详解网球双反中的转肩运动，千万要避免这个引拍典型错误

在双反击球运动中，转肩作为动力链传导过程中不可缺少的一环，其重要性不言而喻。

今天我们就来详细解析双反击球中转肩的重要性。

本期内容：

详解双反中的转肩运动

1、击球前

通过转体转肩充分引拍。在引拍过程中，球拍在往后走是因为我们的身体和肩膀转向了侧面而不是因为使用了手臂。所以转肩引拍的时候手臂无需做任何动作，只需保持和身体一条线就行。

但要注意的是转肩的确能够实现主要的引拍效果，但是为了获取更大的击球力量，我们应该继续向后引拍，好像有人在后面拉扯球拍的感觉。直到球拍完全向后，这才是比较充分的引拍。

如果在引拍时转体转肩不充分或者直接使用手臂后拉进行引拍，那么就容易出现以下这个双反引拍典型错误：

引拍不充分，导致没有太多的挥拍空间，加速路径太短，整个挥拍动作也不够舒展。

动图示范

如何确保充分转肩？两个方法：

• 肩转幅度大于胯转幅度，肩胯“分离”不在同一平面上，这样做能让上身为击球积蓄更大的力量。

• 在双反击球过程中要基本保持头部不动，紧盯来球，所以在充分转肩之后，下巴应在右肩上方。

2、击球时

在击球过程中肩膀逐渐打开将腿、胯、腹蹬转积累的力量传递至手臂上。

但双反击球时要避免身体、肩膀太早打开的情况（击球时，两肩连线平行底线），因为这会导致转体引拍积蓄的力量提前释放而不能最大化的作用在击球上。

而通过观察职业球员的双反击球动作，能很清楚的看见他们在击球时，左肩明显在右肩之后，两肩连线不是平行于底线。

3、击球后

按理说，击球结束，整个动作也就结束了，所以许多网球爱好者在击球后会硬生生停住拍子，挥拍不完整不流畅会严重影响击球的力量和稳定性。

实际上，随挥的流畅性与否能够看出一个人的反手技术水平的高低。流畅的挥拍在击球结束后，因为惯性的作用挥拍实际还在继续。

肩膀持续转动打开带动手臂充分伸展向前击球，随挥收拍至右肩上方才结束，而此时左肩取代右肩出现在下巴下方。

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