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1、饿的快
新生宝宝的胃容量非常小，饿的快也很正常，但这是有一定限度的，如果每次刚吃完奶还不到一个小时就饿了的话，就有可能是宝妈母乳不足，宝宝一直就没吃饱。这种情况下，宝妈要让宝宝多吸吮乳 头，刺激乳汁分泌，让宝宝吃饱再睡。
2、宝宝睡眠时长
如果宝宝吃完奶，能安静入睡2~4个小时，说明奶水充足；如果宝宝吃完奶了，还是哭闹不安，或睡1~2个小时又醒来哭闹，那就有可能没吃饱，说明奶水不足。
3、不松口
如果泌乳量大，母乳充足的话，宝宝的吃奶时间其实非常有限，等到他吃饱了以后自己就会松口，露出满足的表情，但如果宝妈的泌乳量小，宝妈的喂奶时间就会被大大延长，所以如果宝妈发现宝宝含乳 头，超过30分钟还没有松口的话，就要考虑是不是自己母乳不足了。
4、体重
新生宝宝在生后一周内，体重减轻7%都是正常的，10天后则会恢复到出生时的体重。妈妈可以根据宝宝的体重，是否按照正常规律增长，来判断宝宝有没有吃饱。
奶水不足的妈妈，妈们可以通过食补来下奶，丝瓜，茭白，猪蹄，黄豆，还有像豌豆蛋白质粉这样的可以促进通乳下奶的植物高蛋白，0脂肪0胆固醇，能够帮助妈妈下奶水的同是不长胖，也可以让宝宝吃的香。
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