与朋友们分享：心神俱健逾百年天赋人生伴数难，福多寿长迈阳关。祸灾飞降健身损，疾病缠身方寸烦。欲享天颐向远看，心愉长乐每一天。
家国稳定尤为重，体健身强逾百年。我国著名精神心理专家、河南省精神病医院院长王长虹教授说:“海纳百川”就是最好的心理治疗
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参与！了解心理健康知识预防精神疾病发生演讲者：胡杰一电话、微信号：137038762
10中国农工党党员、周口市政协第三届委员中华医学会精神病学分会会员河南省医学会精神病学分会委员
河南省心理卫生协会常务理事周口市心理学会副理事长周口师范学院心理学特聘教授周口精神病医院（周口华
侨医院）董事长、主任医师周口精神病医院（周口华侨医院）地址：周口市川汇区太清路与中原路口北100米路东
开讲语：宣讲精神疾病防病知识心理扭曲常见，四时皆可寻踪。直根三代易同工，宣讲告知广众。久有学人探看，病生狭窄
心胸。周围环境扰其聪，及早预防至重。（西江月·通韵）本次讲座，有十一个问题的内容一、什么是精神疾病二、精神疾病的发病率
三、精神疾病的发病原因四、精神病人的危害性五、怎样早期发现精神病人六、患了精神病应当怎么办七、如何做好精神病的预防工作
八、预防精神疾病需掌握心理健康知识九、健康的概念十、心理健康的标准十一、如何保持心理健康一、什么是精神疾病？
精神疾病包括精神病、神经症、精神发育迟滞、人格障碍、心身疾病等。精神病又称精神障碍，泛指精神上出了毛病，人的精神活动
（又称心理活动）能力下降或者失常，出现精神症状，影响工作、学习、社会交往及生活自理能力，常对患者本人、家庭和社会造成不良影响。其本
人否认有病，不肯主动求医。如精神分裂症，躁狂抑郁症等。二、精神疾病的发病率上海市精神卫生中心主任医师谢斌：17.5
%，我们国家不算高的，世界卫生组织的统计全球范围内终生患病率是四分之一，每四个里面就有一个，25%，我们只有17.5%，所以不算高
，各类精神障碍，而且是终生患病率。最严重的精神分裂症等重性精神病到最轻的睡眠障碍，连续两个星期睡不着觉，包括人格障碍，物质依赖，酒
依赖，安眠药依赖，这些都算进去就是17.5%。（摘自网络：2018年08月15日?新浪健康）根据中国疾病预防控制中
心精神卫生中心2010年初公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数已达1亿人以上，其中重性精神病患者达到1600余万。
据世界卫生组织的最新数据统计，全球有超过3亿名抑郁症患者，到2030年，抑郁症将在全球疾病总负担中排名首位。在中国，3.2%的人
患有抑郁症，且呈不断上升的趋势。但目前我国抑郁症的识别率仅有30%，就医率不到10%。（2019年5月9日，搜狐网）三、精神疾病
的发病原因（一）生物学因素1.遗传因素（一家八口人，四口患精神分裂症）2.大脑本身的病变及其功能性改变3.神经递质及神经内
分泌异常（二）心理因素（心理矛盾，心理冲突，认知障碍）（三）社会环境因素（各种生活事件）总之，精神疾病的
形成：生物因素-心理因素-社会环境因素（见下面表格）共同。非单一因素所为。四、精神病人的危害性精神病人是
不是都有危险行为？这在全世界都有，各个国家的研究结论都差不多。1%的重性精神疾病患者，包括精神分裂症等，10%左右是
有暴利倾向。我们国家研究也是差不多这个数据，通过医疗干预也可以控制。也有一部分患者是由慢性趋向于衰退，但是，出不了机构和医院。所以
这一部分人到底怎么解决，是回家养老？还是在社区或是在专门的机构监控，目前尚属于探索阶段。五、怎样早期发现精神病人
1.无原因的性格改变。无缘无故地某一段时间起出现下述改变：变的孤僻离群，沉默寡言，脾气古怪，不近人情；生活懒散，不修边幅，不讲卫生
，不理发、洗澡，更换衣服也需人催促；对工作、学习随便，经常迟到早退，或逃学矿工，学习成绩或工作效率明显下降，对批评满不在乎或口出恶
言；或是胡乱花钱，购买一些毫无实用之物，设置大肆挥霍等。2.敏感多疑。毫无根据的猜测多疑，嫉忌，迫害妄想，或别人相
互谈笑，电视机、收音广播等都在针对他、监视他。五、怎样早期发现精神病人3.情绪反常。对周围事物不感兴趣，独自
发愣，对亲友疏远，对家人冷漠；或者情绪高涨，欣快，样样称心如意；或者情绪低落，愁眉不展，悲观失望，自责厌世，生不如死；或者情绪不稳
，忽而哭泣，忽而狂笑，稍不如意即勃然大怒，变化莫测；或焦虑不安，紧张惶恐，搓手顿足，坐卧不安，似有大难临头之感。4.
行为怪异。如蒙头大睡，独自发呆，对镜自赏，叽叽发笑，对空自语，侧耳倾听，整天沉湎于幻想之中，如做“白日梦”。以上一些早期精神症状
，有时表现轻微，且不经常出现，因而需要引起家属注意，若发现有上述可疑症状，应立刻会见专科医生，提供详尽资料。六、患了精神病应当怎
么办？精神病人与其它疾病最大的不同是对自己的病没有自知能力，失去对自身及其行为的认识，意识不到自己是得了精神病
，因而往往不会主动求医，所以家属亲友或单位同事的关怀与帮助是至关重要的。一旦发现有精神病人，切莫讳疾忌医，尽早设法把病人带到精神科
专业医疗机构或专科门诊就医。为此，要求家属亲友能够做到下列几点：六、患了精神病应当怎么办？1.不要听信那些“神棍
”“巫婆”或口出狂言的“神医”，以免拖延病程。2.不要隐瞒病人的病情，觉得是一件很丢人的事，而不愿送专科医院诊治，
耽误了治疗时机。3.不要害怕影响病人的名誉而存在侥幸心理，总希望病人不是精神病，宁可闭门在家静养，直到病情严重以后，
才送医院，失去了早期治疗机会。七、如何做好精神病的预防工作在精神疾病中，有少数病因已经明确，可以
采用病因预防，心理素质与疾病的发生有很大关系，可以改善人们的心理素质，减少精神疾病的发病基础。但多数精神疾病病因未明，故提出三级预
防做法：1.一级预防：旨在消除或减少病因或致病因素亦泛指或减少精神病人的发生；2.二级预防：对将要或已经发
生精神障碍者，则早期发现，早期诊断，早期治疗，缩短疗程，使慢性率下降；3.三级预防：的是防止或减少精神障碍所造
成的精神残疾，着重于预防复发，使精神病人尽早康复，尽早回归社会，包括精神疾患引起的能力丧失，精神衰退和治疗后残留症状造成的能力低下
等。八、预防精神疾病需掌握心理健康知识1.心理健康，是生活的基础；是人与人交往、学习、工作及创造、发明的根本；所以
人人都要掌握心理健康知识。2.了解和掌握了心理健康知识，可以自我心理保健，还可以早期发现精神病人，对家庭、对他人提
供有力帮助，使精神病人及时得到治疗，从而预防和减少精神病人肇事肇祸的发生，以及使其早日康复，回归社会，回归家庭。九、健康的概念
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚
弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。简而言之，健康是指：
身体健康、心理健康、社会适应能力健康十、心理健康的标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是
“最经典的标准”：1.充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3.生活的目标切合实际；
4.与现实的环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.适
度的情绪表达与控制；9.在不违背社会道德规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；10.在不违背集体意志的前提下，
较好地发挥自己的个性。附：世界卫生组织测定心理老化的16个问题列表如下1.是否变得很健忘?2.是否经常束手无
策?3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?4.是否喜欢谈起往事?5.是否总是爱发牢骚?6.是否对发生在眼前的事漠不关
心?7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?8.是否对接受新事物感到非常困难?9.是否对与自己有关的事过于敏感?
附：世界卫生组织测定心理老化的16个问题列表如下10.是否不愿与人交往?11.是否觉得自己
已经跟不上时代?12.是否常常很冲动?13.是否常会莫名其妙地伤感?14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?15.是否渐渐喜
好收集不实用的东西?16.是否常常无缘无故地生气？如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小
心保护自己的心理了。十一、如何保持心理健康（一）首先搞好三个关系（家庭和谐）1.夫妻关系：真诚，不背叛，不欺骗，
互尊互爱，相敬如宾。经典语录：a.真心相爱的两个人，不会输给外貌距离，不会输给身高年龄，不会输给前任小三，不会输给别人的流言蜚语
，不会输给父母的反对，只会输给不珍惜，败给不努力，不信任。b.叫一声老婆容易，叫到一声老婆子很难；牵一下手容易，执手相伴一生很难；
说一句我爱你容易，从此以后只对一人说很难。爱情不是一时兴起，而是决定在一起，便一生不分开。2.婆媳关系:a.婆婆思想有可能老旧了
一点，媳妇做为晚辈，要理解，要体谅。b.自古婆媳姑嫂多不和，不见得那些婆婆嫂嫂有多恶，无非是想让过门的媳妇多惦念自家夫君的好。c.
媳妇如果爱你的丈夫，那么爱屋及屋吧，受点委屈又何防，因为那是你爱的人的妈妈啊。3.亲子关系：言传身教。（孩子的许多心理问题来源于
父母）十一、如何保持心理健康（二）处理好三个关系1.事业发展的关系：读书学习，不断升华，他
山之石可以攻玉。2.上下级关系：员工：懂规矩，听招呼。董明老师。领导：严以律己，礼贤下士。3.同事
关系：以诚相待，相互尊重，相互帮助，团结奋进。十一、如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法1.首先要保持积极良好的
心态和情绪热爱生活，善于在生活中找到乐趣，即便是简单的家务活（有位朋友，做饭中唱歌），也认为是一种快乐，让家更
加温馨，舒适，良好的环境会让人身心愉悦。在工作中，要不断要求自己积极的去创新，不断创造自己对社会，对自我的价
值体现，感受到收获带来的喜悦。十一、如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法2.克制转化不良的情绪每
个人一生之中都会遇到无数的烦恼和不顺心的事情，当事情发生的时候不要憋在心理，要学会调节好自己的情绪，凡事的发生都有两面性，要学会积
极的看待一件事情，要懂得把心理的烦恼和疑虑向别人倾诉，让不良的情绪及时得到释放和宣泄，让愉悦的情绪围绕你身边，不做闷葫芦。十一、
如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法3.乐于帮助别人帮助别人其实也是帮助自己，在我们帮助别人的时候
，其实我们自己内心也会非常愉快，助人者自乐（湖北福人药业老总，乐于助人，事业有大成。96年澳大利亚）。十一、如何保持心理
健康（三）掌握保持心理健康的九种方法4.心胸宽广（换位思考，坦诚待人）与人交往的时候，常常站在对方的角度去思考，
理解，宽容，也会让自己的情绪变得快乐，当别人误解你的时候，不要一副委屈的表情，很多事情其实没有必要去与之争论，是误会总会解开，当误
会解开的那一刻，对方会更加感受到你的宽容大度，同时也会更加敬重你的为人，真心以对才会换来坦诚相报。十一、如何保持心理健康（三）
掌握保持心理健康的九种方法5.增加自己的兴趣爱好要广泛的增加自己的兴趣爱好，比如K歌，交良友，旅游，绘画，书法，弹琴，
打球，跑步，游泳，下棋等等。让自己身心投入到自己的爱好中，并且享受这个过程，这样能够让自己的身体健康，也能增加自己的知识和见解，同
时还能够结交更多的志趣相投的朋友。当我们遇到不顺心的时候，我们的这个兴趣爱好活动的进行，也能缓解我们的不良情绪，比如：遇到不公委屈
的时候，可以运动出汗来宣泄自己，让自己平静下来。十一、如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法6.要有一颗童
心（设计自己的年龄）随着我们踏入社会，经历了生活的磨练，往往我们会对很多的事物不感兴趣，甚至于感觉是一种幼稚，这样
其实会让自己的内心过早进入老龄化，也不利于身体和心灵的健康。年龄的增长更加应该拥有一颗孩子般的心，对事物的好奇，学习年轻人的思维方
式，和孩子一样玩耍，这都会对我们的健康有很大的帮助。十一、如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法7.让自己多一点
幽默感幽默的语言会让本来非常紧张的工作环境、家庭氛围、朋友交往变得轻松、愉快，同时也会让工作的效率提高，家庭的关系和谐，朋
友的交往密切，在欢声笑语中大家的心情都会非常愉悦，所以要让自己快乐，先让别人快乐。（英国前首相丘吉尔和美国前总统罗斯福）十一、
如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法8.正确处理社会关系（1）保持低调,是保护好自己，与人诚心交往基础。（2）
保持低调,是一个人修为的表现，是人生升华的原力（方圆有度是修为；从容大度是修为；人性格局是修为）（3）保持低调,不是喊口号（a.己所不欲勿施于人；b.百炼成钢绕指柔：遇到强者,绕道而行,不要硬碰硬,除非想死的快点。遇到小人，离远点，不要以为自己能够灭掉他，也不要炫耀自己的君子风范。凡此种种其实就是要求我们要人情练达，低调处世；c.于无声处听惊雷：屠呦呦、袁隆平等）。十一、如何保持心理健康（三）掌握保持心理健康的九种方法9.保证良好的睡眠“睡得快，睡得深，不易醒，醒后爽”便是良好的睡眠。具体表现：（1）入睡快，上床30分钟左右就能睡着。（2）睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。（3）晚上不醒转或很少醒转，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。 |
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