运动新知学院 | 练汉唐气韵健身舞，品优雅中国风

在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻，北京体育大学运动新知学院陆续推出“宅家健身”系列运动公益课，帮助大家在室内进行科学锻炼，共同战“疫”，共克时艰！

今天，北京体育大学艺术学院许言老师带大家来学习《汉唐气韵健身舞》。                

许言，北京体育大学艺术学院教师，工作中致力于以体育与舞蹈在美学的指导下跨界融合方面进行研究。工作期间曾出访瑞典、丹麦、挪威、法国、日本等高校及孔子学院交流访问。

中国汉唐气韵健身舞 宣传片

中国汉唐气韵健身舞

中国汉唐气韵健身舞在秉承汉唐古典舞的审美内涵与表现风格基础上，融合了武术、太极、养生气功等中国传统健身方法的元素，整合而成，强调意、气、形、神，舞蹈是气韵和身形的结合，通过练习能够使肩、颈、腰、膝等关节，得到很好的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着积极的促进作用。

本课程分为10小节，将系统地为大家介绍中国汉唐气韵健身舞的内容，练习的要点。针对性地使身体主要部分，如肩颈腰膝关节得到有效的锻炼。

壹   气若幽兰

这套动作是呼吸的练习

在动作中调节气息

使身体逐渐进入放松状态

消除紧张疲劳

贰  仪静体闲

这一节主要强调体态与形态的掌握

在舞蹈中表现曲线突出、较为柔美的体态

培养端庄典雅的气质

有塑形、健身、静心的作用

叁  垂柳依依

主要针对双臂协调性、灵活性进行练习

有利于肩关节和脊柱功能改善

缓解久坐带来的肩颈腰背疼痛

肆  半月若眉

舞蹈主要是旁腰拉伸的练习

可以增强侧腰肌能力、减少腰部赘肉

塑造挺直的腰部线条

伍  翩若惊鸿

有助于提高肩部、胸腰的柔韧性

改善久坐带来的的含胸、驼背、斜肩等问题

使身姿变得挺拔舒展

陆  婉若游龙

此套动作是针对身体灵活性的训练

改善上肢、胸椎、腰椎灵活性

有效预防腰部颈部疼痛

舞蹈还加入八卦掌步伐

对增强下肢稳定性、

提高平衡能力有很好的效果

柒  莲步轻移

此套动作主要是步伐练习

提高足底功能 增强稳定性

刺激足底 让人身轻如燕

捌  旋若清风

舞蹈中有许多旋转动作

可以进行核心练习

锻炼腹部肌群、塑造腹部曲线

提高小脑控制平衡的能力

玖  云中仙鹤

舞蹈刺激臀大肌、臀中肌

对臀部进行塑形

还可以改善不良发力模式

预防膝关节损伤

拾  凤舞鸾飞

此套动作是对身体素质的综合训练

可以提高协调能力

充分有效地锻炼全身

达到最佳运动效果

在匆忙劳碌的生活中

亦或是在闲暇的日子里

不妨抽出一些时间

在家中随着悠扬的旋律翩跹起舞

学习这套汉唐气韵健身舞

品味优雅中国风

享受轻快、闲适与美好

收获健康、放松和幸福