八段锦 强身健体 百病消

_

 八 段 锦

文/图/编辑：观观

八段锦是中国古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这套一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

八段锦的养生功效

国医大师邓铁涛曾经说过：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为'八段锦”。

八段锦的好处在于，动作少，作用多。通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏也更健康，还能调理全身脏腑。所谓动则生阳，阳以化生，经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

今天，我们奉上由广东省第二中医院秦敏主任中医师亲身示范的“八段锦”教学视频，大家一起来学习吧。

八段锦歌诀

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；

攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

坚持做此功法，强壮身体，固元强肾、百病消。

八段锦萌萌哒动图版

第一式：双手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤向后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消