【结合美丽的芭蕾动作，减拜拜肉 臀腿练习...

1、Swim arm天鹅臂
这套动作可以让你摆脱蝴蝶袖，同时因为锻炼了肩颈肌肉，也能帮你塑造完美的锁骨和肩部线条；

2、Bending and stretching臂屈伸
能够很好的锻炼三头肌，美丽芭蕾结合了这一动作同时加入了芭蕾的优雅体态，持续做4个八拍；

3-6、Legs training臀腿练习
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，身体保持稳定，上半身挺胸水平，每侧重复20次。