齐斋经脉真气循行功

齐斋经脉真气循行功，是1962年我学针灸时一位名叫齐斋的气功师传授的，属于中医气功范畴。它不仅可以健身延年，防病治病，给他人治病，还可以帮助学者迅速掌握十二正经、奇经八脉和正经、任脉、督脉上的所有的穴位。功法节节紧绕上、中、下丹田，步步从丹田入手，是性命双修、防病治病的经典功法，又是经络学说的基础教材。 这套功法简单易练，懂得经络的同志只需默念经络就等于在练功，从未接触过经络学的同志只要稍看经络图，就可边默边练。对于那些练功不能入静的同志和怕练功出偏差，或已经出偏差的同志，更是极好的神功妙方。对危重病人、行走不便、身体极度虚弱的同志也很适合。因此此功可以坐着练、站着练和躺着练。

这套功法分为三大部分。全套功法可以连续练，也可以分节练。在选择练功时要注意两点：第一、必须两条相关联的阴阳经脉一起练。例如：练手太阴肺经后接练手阳明大肠经；练足阳明胃经后接练足太阴脾经；练手少阴心经后接练手太阳小肠经；练足太阳膀胱经后接练足少阴肾经；练手厥[jué]阴心包经后接练手少阳三焦经；练足少阳胆经后接练足厥阴肝经；练督脉后接练任脉；练冲脉后接练带脉；练阴跷[qiāo]脉后接练阳跷脉；练阴维脉后接练阳维脉。第二点是无论练功者选练哪一节练，都必须加练开功和收功部分，否则练功收效不大。

这套功法见效迅速。对熟悉气功的人，尤其是有功底的人，练三至五次，便可出现“丹田火炽、两肾汤煎、眼吐金光、耳后风生、脑后鹫鸣、身涌鼻搐”等六种“产大药”的景象。对于初学者，开始练就能立即得气，连续缘十余天，就会脑清目明，精力充沛，甚至随心所欲地调动体内真气和发放外气。 这套功法，是老师传授，由我整理而成。我经过近30年的实践，逐渐发现它的很多长处，尤其在医疗临床方面，更显示出了它的神奇功 效。近几年，有不少老前辈和朋友们都要我整理出来，我也觉得很有必要，也就照办了，有不足之处和有错误，请大家不吝赐教。

一、开功部分

攒[cuán]簇五行：盘坐入静，或曲膝平坐，或松静站立，或聚神仰卧（图一①一④）。深吸气，再将气全部吐净。全身放松，缓慢闭目，眼观鼻，鼻匀息，耳听心音，松舌松齿，高度入静。 弹指排毒：双手缓慢上托至胸前，沉肘松腕，指尖向上，双手同时由小指到大指轮流用力掸指90次。意想将一切病气、废气由十指弹出体外，弹向无限远的太空间。掌心向上，缓慢下降至脐旁，净心无为（图二①②）。

华池生津：以舌漱齿，齿外顺时针3次，逆时针3次；齿内顺时针3次，逆时针3次。鼓漱36次，吞津液入下丹田，吞咽3次以上。

清心叩齿：内视心脏，耳听心音，按心跳节拍叩齿36次。松齿。

调息通脉：深腹式顺呼吸一次，深、细、匀、长，再自然呼吸。下颌内收，舌抵上腭，疏通任、督二脉。

二、经脉循行部分

守肾疏经：双手缓慢上托，翻掌抱球于胸前，左上右下，虚腋悬肘，意守双肾，气存中丹田（图三①③⑧、图四）。

引中丹田真气上行手太阴肺经（图五①）．沿中府、玄门、天府、侠白、尺泽、孔最，列缺、经渠、大渊、鱼际、少商，引气绕过拇指尖，经拇指外侧，过虎口入手阳明大肠经（图五②）经商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、三里、曲池、肘髎[liáo]、手五里、臂臑[nào]、肩髃[yú]、巨骨、天鼎扶突、禾髎，迎香，气入上丹田。

引上丹田真气入足阳明胃经（图六①），经承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维，顺头维直下人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋医、鹰窗、乳中、乳根、不客、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏免、阴市，梁丘、犊鼻，足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。再引气绕足食趾尖，经食趾内侧上足大趾内侧端，入足太阴脾经（图六②），经隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉；血海、箕[jī]门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包，气入中丹田。 引中丹田真气出膻中横行入手少阴心经(图七①)，经极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄[xì]、神门、少府、少冲，引气绕小指尖端，入手太阳小肠经（图七②），经少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天客、颧髎、听宫，气入上丹田。

引上丹田真气入足太阳膀胱经（图八①），经睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞，督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂[lǚ]俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄，委阳、委中，真气上提入中脉直抵天柱，引气下行附分、魄户、膏肓俞、神堂、意喜、膈关，魂门、阳纲，意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边．沿股外侧后缘直下，在委中会合而下，经合阳、承筋、承山、飞扬、附阳、昆仑、仆参．申脉、金门，京骨、束谷、通谷、至阴，引气由小趾外侧直入足心，进入足少阴肾经（图八②），经涌泉、然谷、太溪、大钟、水水、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫，气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷、幽门、步廊、神封、灵虚、神藏、彧[yù]中、俞府，气入中丹田。

引中丹田真气出膻中横入手厥阴心包经(图九①)，经天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵，劳官、中冲，引气绕中指外侧上无名指外侧端，进入手少阳三焦经（图九②），经关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺[pō]、������会、肩髎、天髎（liao）、天牖、医风、瘈（chi）脉、颅息、角孙耳门、和髎、丝竹空，气入上丹田。

引上丹田真气入足少阳胆经（图十①），经瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、巧阴、完骨、本神、阳白、临泣、目窗、正荣、承灵、脑空、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、阳关、阳陵泉、阳交、外邱、光明、阳辅、悬钟、邱虚、足临泣、地五会、侠溪、巧阴，引气绕足小趾尖，经足外侧绕足跟，沿足内侧入足大趾外侧端进入足厥阴肝经（图十②），经大敦，行间、太冲、中封，蚕沟、中都、膝关、曲泉、阴包、五里、阴廉、急脉、章门、期门，气入中丹田。引中丹田真气入下丹田，内视下丹田，耳听心音（图十③）。

守心通脉：双手缓慢旋球，变右上左下(图十③)，意守心脏。引下丹田真气入会阴，沿小周天路线运转，疏通任，督二脉：经长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、背中、中枢筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、聪会、上星、神庭，素髎、水沟、兑端，龈交，透过上腭，经舌尖下承浆、廉泉、天突、璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾、巨阙、上脘、建里、下脘、水分、神阙、阴交、气海、石门、关元、中极、曲骨、会阴，气存下丹田（图十一①一③）。

引下丹田真气上行尾闾入胞中，进冲脉，上行脊里直至头顶，气存上丹田。引一小股真气由中脉直下尾闯，经会阴，分两路沿任脉两旁向上行，过膻中、天突在廉泉相会，过承浆又分两路绕唇口入水沟，分两路绕迎香，进印堂，入上丹田，气存上丹田（图十二①）。

引一小股真气由上丹田入中脉直下命门，气分两路平行带脉，经肾俞绕腰一周，在神阙相会，入下丹田，气存下丹田（图十二②）。

引下丹田真气分两支下涌泉。提涌泉气上行入阳跷脉，经足跟外侧沿外踝上行大腿外侧，循股，外经胁肋后，从腋缝后上方上肩，沿颈上挟口角，入目内眦，过睛明，上额头，下行风池，引气存入上丹田（图十三①）。 引上丹田真气经中丹田直下下丹田，分两支下行涌泉。提涌泉气上行入阴跷脉，由照海上行内踝，沿大腿内侧后缘至前阴部，上行经胸到缺盆，上行结喉两旁，经颧髎入睛明与阳跷脉相会，引气存入上丹田（图十三②）。

引上丹田真气经中丹田直下下丹田，分两支下行涌泉。提涌泉气上行入阳维脉，由足跟部外侧上出外踝，沿足少阳经上行，循胁肋后上腋缝后缘上肩，经天髎、肩井上项在哑门会合上风府，平行风池，沿足少阳经上头循额入阳白，引气存入上丹田（图十四①）。

引上丹田真气经中丹田直下下丹田，分两支下行涌泉。提涌泉气上行入阴维脉。由小腿内侧沿大腿内侧上行入腹，经府舍、大横、腹哀，过期门，循胸入乳中上行，在天突会合，上行廉泉，过承浆，又分两路绕唇口入水沟，分两路过迎香进印堂，引气存入上丹田（图十四②）。

三、收功部分

br> 导气聚丹（图十五①一⑥）：双手缓慢平移，合掌举至双目间。分掌，中指尖相搭，向下导引，经中丹田至下丹田，扣掌。意想全身真气向下丹田聚合。打开全身毛孔和全身穴位，意想宇宙间的光线从毛孔和穴位中进入体内，聚向下丹田，天人含一，虚无飘渺。双手同时按顺时针旋转，由大到小旋转三周，意想聚丹。

温手更容（图十六①一④）：双手缓慢上抬，合掌，快速搓掌至微热，双手捂住双耳，揉搓耳至发热。双手捂面，旋掌擦面至微热，顺势向上由面经额前、头顶、后脑转抹三周。

开掌还虚（图十六⑤一⑫）：双手顺势合掌至胸前，意想收功。轻松舌，缓开目，慢松掌。

练功完毕。