谣 言 一些朋友饥肠辘辘的时候,即使是面对满桌子的珍馐佳肴,食欲旺盛,但也仅仅只吃一点东西就感觉到饱胀,吃不下去了。有些人干脆就不吃了,认为这是身体正常的调节行为,长此以往,还能避免肥胖,非常健康。 那么,这样的人真的会更健康吗? 真 相 饥肠辘辘的时候,如果仍然吃一点就饱,可能是存在一种胃部问题,叫做“早饱现象”。 这种情况是怎么产生的呢? 原因是一些朋友的胃部受到了损害。食物进到胃里之后不动了,积存在刚进来的位置,使得排空停滞,或者缓慢,这样胃部没有位置留给后续进来的食物,胃本身就会产生一种饱胀感。 其实这种“饱”是假的,因为胃并没有真的被填满,只是食物在胃部停留的时间太长了。 还有些朋友,干脆就不吃了,觉得正好减肥。这种做法是不可取的,会导致营养不良。 那该怎么解决呢? 少吃多餐,减少每顿饭的摄入量。 一顿只吃一点点,觉得有点饱了,就停下来不要吃了。隔两个小时又开始饿,那就再吃一点点。 这种办法虽然麻烦,但是非常有效,保证身体不会缺乏营养,又不至于造成一餐食量过大。这样坚持一段时间,不但能改善胃部不适的情况,还能让胃动力逐渐得以恢复。 容易早饱的人,除了少吃多餐以外,每餐吃什么也很重要。 温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适,比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等,做得比较熟的豆制品,都可以。 要避免太多粗纤维或辛辣刺激的食物,过烫、过冷、过辣的东西也不要吃。还有一些味道很重的调味品,比如葱姜蒜、花椒大料,如果放的量很多,可能会给胃动力带来麻烦。@头条辟谣 |
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