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小易妈妈说 疫情当前，家长们会感到恐惧、紧张。专业家庭教育机构—易家长学校同北京师范大学儿童家庭教育研究中心边玉芳教授团队协力，对健康卫生习惯养成、劳动意识与能力培养、自我学习与自我管理、亲子关系调节、积极心理建设、关心天下情怀、妈妈心理疏导等方面的问题为您进行权威性解答。愿我们能与孩子共度这段特殊时光，相互温暖，走向光明。 小易妈妈战“疫”日记 2020年2月10日 经过了第一个14天，我们也算是跨过了一个台阶。不过在家待得时间长了，一日日的重复场景和日常活动，难免会让孩子觉得无聊。比如小易这几天总是说：“妈妈，我该干点什么啊？时间过得好慢。”这一无聊不要紧，小易开始用睡觉来打发时间。通常都是早上九、十点钟才起，晚上又睡不着，如此恶性循环，作息全都乱了。 今天日上三竿，看着小易仍然紧闭的房门，我觉得不能再让她这样下去了。是该帮助孩子学着制定计划，开始时间管理的时候了。 首先，我们一起分析了“没意思”的原因。这是因为她没有生活/学习目标，所以缺少一个具有导向性的活动安排。比如：如果我今天要学会背一首古诗，那么我就可以早晨醒来先朗读古诗，读熟了之后就开始理解古诗的意思。午饭之后，我再去查找资料，了解诗人的介绍、作诗的背景。然后我尝试着背诵，如果还有时间就练习默写。等我把这首古诗学完了，一天的时间也过去了大半，这样还会觉得无事可做么？ 除此之外，我们还可以寻找一个学习之外的爱好。根据孩子的兴趣，亦文亦武，亦动亦静。让孩子投入其中，这样既可以充实了时间，还可以充实自己。这样不是也很好吗？ 得到了孩子的肯定，我们就开始动手制作假期的计划。 （图片来自于网络） 首先把假期的作业和任务一一列举出来，再按照假期的时间分配到每一天里，确定每一天的工作量，然后根据这个工作量，制定每一天详尽的作息时间表，几点起床、几点开始写作业，什么时候休息，什么时候户外活动，甚至休闲游戏的时间也在里面。劳逸结合，寓教于乐。 有了这个计划表，女儿直观地了解到了每天要做的事情。她计算了一下每天的学习时间，不到四个小时，所以看似内容很多，但学习任务似乎没有想象中的那么重，也减轻了思想压力。 在孩子不能对整个假期的工作量做整体评估和把握的时候，通常会感到手忙脚乱和焦虑，我们帮他把整体的工作分解到每一天、每个小时，这样孩子就可以按部就班地去执行，也因此了解了时间管理的方法，一举两得。当然，在女儿执行的过程中，可能会出现难易坚持的情况，这我也想好了。我们还制定了“打卡”奖励和惩罚措施，如果她能够按照我们的计划完成每天任务，我们就会给予她一个小奖励；完成一个阶段目标，有个大奖励，相反，如果不能按时完成，就会有一个小惩罚等待着她——10个俯卧撑，20个蹲起，2分钟的平板支撑，任君挑选。 孩子，加油吧！ 边教授说 漫长的假期，孩子们突然从紧张的学习生活进入了无所事事的状态。一天到晚都穿着睡衣、蓬着头，吃了睡、睡了吃，无心学习，在慵懒的生活中逐渐迷失了昼夜感。这样没有规律的作息不仅会让孩子长胖，让孩子生物钟紊乱，影响睡眠质量，还会影响孩子的学习。 在这段“禁足”时间里，为了帮助孩子保持良好的作息，保证学习效果，我想给大家提三个建议： 第一，家长朋友们可以与孩子一起来设定三类时间。一是学习时间，二是娱乐、运动时间，三是自主时间。将每天的生活固定的按照这三个类别进行规划，交替进行。在这里，要特别说明的是自主时间。所谓自主时间就是孩子在这段时间内可以自主安排，可以是防疫知识科普时间，也可以是游戏时间、聊天时间、阅读时间等。这样做可以让孩子对自己的生活有一定的控制感，帮助他们更好的执行计划。 第二，保持生活的仪式感。意思就是要按照平常学习的时间点正常起床洗漱，换上外穿的衣服，在固定的时间、地点就餐、学习、运动和娱乐。例如，在书房学习，在客厅娱乐或者运动，而不是穿着睡衣拖鞋就开始学习。这样的仪式感有助于帮助孩子在不出门的日子里找到作息感，也能够提高他们的学习效率。 第三，在疫情期，可以制定一个全家的时间表，不仅仅是孩子一个人的，把全家的作息时间一起列在上面，大家共同遵守，有些活动大家可以共同参与，这对孩子做到设定的要求大大的有好处。 边玉芳 教授 北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心学术委员会主任、首席专家，北京师范大学儿童家庭教育研究中心主任，教育部中小学心理健康专家指导委员会委员，博士生导师，家庭教育畅销书《读懂孩子》作者。 易家长学校首席专家。 本文转自 | 易家长订阅号 内容来源 | 易家长订阅号 本文编辑 | 武一 责任编辑 | 颜熙 你“在看”家教君吗？  |
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